Идеи:

Енфрихоладас с пилешко месо и бобен сос

Енфрихоладас с пилешко месо и бобен сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Черният боб се сварява предварително. Пилешкото месо също се сварява и се накъсва. Бобът се поставя в тенджера заедно с бульона, лука, чесъна и сушената люта чушка. Сместа се оставя да къкри до смесване на ароматите. Лукът, чесънът и чушката се отстраняват, а бобът се пасира до получаването на гладък и гъст, но течен сос. При необходимост сосът се разрежда с част от бульона и се овкусява със сол.

Царевичните тортили се загряват за кратко в олиото, докато омекнат и станат гъвкави. Всяка тортиля се потапя в бобения сос, напълва се с пилешкото месо и се прегъва или навива.

Енфрихоладас се заливат с останалия бобен сос. Добавят се заквасената сметана, натрошеното бяло сирене и нарязаният на тънко бял лук.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

478 г
Калории 1057 кал53%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини59г23%
Мазнини17г 15%
Наситени8г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,97.45г
Омега 30.04г
Въглехидрати 168г64%
Фибри23.5г
Нишесте0г
Захари8г
Холестерол64мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А77мкг9%
B1 (Тиамин)1.226мг102%
B2 (Рибофлавин)0.947мг73%
B3 (Ниацианамид)10.96мг69%
B5 (Пантенол)2.42мг48%
B6 (Пиродоксин)0.618мг48%
B9 (Фолиева киселина)312мкг78%
B12 (Кобаламин)0.42мкг18%
C23мг26%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)1.09мг7%
K (Менадион)11.36мкг9%
Витамин Холин117.1мг21%
Калций553мг55%
Фосфор667мг95%
Желязо14.99мг125%
Натрий1214мг81%
Магнезий236мг59%
Цинк6.74мг61%
Мед1.062мг118%
Манган3.11мг135%
Селен70.3мкг128%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1057 калoрии?

Тичане

1:24ч

Колело

2:01ч

Ски

2:19ч

Танци

2:42ч

Плуване

2:42ч

Фитнес

2:57ч

Велоергометър

3:15ч

Каланетика

3:36ч

Пазаруване

4:38ч

Ходене

4:38ч

Сек*

12:30ч

Отдих

18:04ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.