Идеи:

Празнично руло със слоеста салата от херинга и варени зеленчуци

Празнично руло със слоеста салата от херинга и варени зеленчуци - снимка на рецептата

Рецепта:

Цвеклото, картофите и морковите се сваряват до омекване и се оставят да се охладят напълно. Зеленчуците се обелват и се настъргват поотделно. Яйцата се сваряват твърдо, обелват се и също се настъргват. Лукът се обелва, нарязва се на ситно и се залива с лимоновия сок. Оставя се за 10 минути и се отцежда.

Херингата се нарязва на дребни парчета. Върху голям лист фолио за свежо съхранение или хартия за печене се разстила настърганото цвекло в правоъгълна форма и леко се притиска. Отгоре се нанася тънък слой от майонезата. Настърганите моркови се разпределят върху цвеклото, като по краищата се оставя малко свободно място, и се намазват с част от останалата майонеза.

Върху морковите се разпределят настърганите яйца, лукът и парчетата херинга. В средата се поставят картофите, така че при навиването да се оформи плътна сърцевина. Пластовете се подправят със сол и черен пипер.

С помощта на фолиото пластовете внимателно се навиват на стегнато руло. Рулото се оформя и се оставя в хладилник за поне 1 час, след което се нарязва на порции.

Време за приготвяне:

135 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

163 г
Калории 188 кал9%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г18%
Мазнини10г 50%
Наситени2г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,97.27г
Омега 30.41г
Въглехидрати 15г33%
Фибри2.5г
Нишесте8г
Захари3г
Холестерол85мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А140мкг16%
B1 (Тиамин)0.084мг7%
B2 (Рибофлавин)0.165мг13%
B3 (Ниацианамид)1.51мг9%
B5 (Пантенол)0.6мг12%
B6 (Пиродоксин)0.281мг22%
B9 (Фолиева киселина)33мкг8%
B12 (Кобаламин)2.82мкг118%
C11мг12%
D1.25мкг3%
E (Токоферoл)1.82мг12%
K (Менадион)7.83мкг7%
Витамин Холин59.89мг11%
Калций39мг4%
Фосфор138мг20%
Желязо1.19мг10%
Натрий205мг14%
Магнезий30мг8%
Цинк0.71мг6%
Мед0.113мг13%
Манган0.202мг9%
Селен15.1мкг27%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 188 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:28ч

Плуване

0:28ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:34ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:49ч

Ходене

0:49ч

Сек*

2:13ч

Отдих

3:12ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.