Идеи:

Пора антекера с риба тон, хамон и варено яйце

Пора антекера с риба тон, хамон и варено яйце - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пора антекера (Porra Antequerana) е традиционна андалуска студена супа от град Антекера, която се приготвя от домати, чушки, хляб и зехтин.

Доматите се нарязват едро. Чесънът се обелва, зелената чушка се почиства от семките, а кората на хляба се отстранява. Доматите, чесънът, зелената чушка и хлябът се поставят в блендер и се пасират до получаване на гладка смес.

При продължаващо пасиране зехтинът и червеният винен оцет се добавят постепенно, докато се получи гъста и кремообразна смес. Добавя се солта и сместа се пасира за кратко.

Супата се покрива и се охлажда в хладилник за около 60 минути. Рибата тон се отцежда. Яйцата се сваряват, обелват се и се нарязват. Хамонът се нарязва на малки кубчета.

Охладената пора се разпределя в купички и към нея се добавят рибата тон, варените яйца и хамонът.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

257 г
Калории 305 кал15%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г21%
Мазнини21г 60%
Наситени4г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,914.53г
Омега 30.4г
Въглехидрати 16г21%
Фибри2.5г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол115мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А239мкг27%
B1 (Тиамин)0.211мг18%
B2 (Рибофлавин)0.304мг23%
B3 (Ниацианамид)4.19мг26%
B5 (Пантенол)1.08мг22%
B6 (Пиродоксин)0.383мг29%
B9 (Фолиева киселина)36мкг9%
B12 (Кобаламин)2.58мкг108%
C23мг26%
D2.02мкг4%
E (Токоферoл)3.08мг21%
K (Менадион)10.82мкг9%
Витамин Холин76.19мг14%
Калций38мг4%
Фосфор186мг27%
Желязо2.19мг18%
Натрий348мг23%
Магнезий46мг12%
Цинк1.43мг13%
Мед0.182мг20%
Манган0.461мг20%
Селен25.4мкг46%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 305 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:40ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:51ч

Велоергометър

0:56ч

Каланетика

1:02ч

Пазаруване

1:20ч

Ходене

1:20ч

Сек*

3:36ч

Отдих

5:12ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.