Идеи:

Португалска асорда със скариди

Португалска асорда със скариди - снимка на рецептата

Рецепта:

Хлябът се нарязва на малки кубчета. По-голямата част от рибния бульон се загрява до леко кипване и към него се добавя хлябът. Сместа се оставя да поеме течността, след което се разбърква и притиска, докато се получи гъста, кремообразна и леко зърнеста основа.

Чесънът се обелва и се наситнява. Половината от зехтина се загрява в тиган и към него се добавя половината от чесъна. Запържва се кратко, след което се прибавят скаридите. Те се готвят, докато порозовеят, изваждат се от тигана и се оставят настрана.

В същия съд се добавят останалият зехтин и останалият чесън. Запържват се съвсем кратко и се прехвърлят към хлебната основа. Магданозът се наситнява и също се добавя. Сместа се подправя със сол и черен пипер и се разбърква до получаването на плътна и кремообразна консистенция.

Яйцата се разбиват леко в отделен съд и се добавят постепенно към горещата смес при непрекъснато разбъркване. При необходимост се налива част от запазения топъл бульон, докато се постигне желаната гъстота.

Скаридите се връщат в съда и ястието се разбърква внимателно. Загрява се за кратко и се поднася топло.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

394 г
Калории 360 кал18%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г27%
Мазнини19г 47%
Наситени3г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,913.95г
Омега 30.34г
Въглехидрати 25г28%
Фибри2.1г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол189мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А106мкг12%
B1 (Тиамин)0.274мг23%
B2 (Рибофлавин)0.471мг36%
B3 (Ниацианамид)5.29мг33%
B5 (Пантенол)0.73мг15%
B6 (Пиродоксин)0.321мг25%
B9 (Фолиева киселина)54мкг14%
B12 (Кобаламин)0.64мкг27%
C11мг12%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)2.88мг19%
K (Менадион)214.15мкг178%
Витамин Холин113.33мг21%
Калций110мг11%
Фосфор292мг42%
Желязо4.33мг36%
Натрий783мг52%
Магнезий78мг20%
Цинк1.99мг18%
Мед0.376мг42%
Манган0.774мг34%
Селен46.2мкг84%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 360 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:41ч

Ски

0:47ч

Танци

0:55ч

Плуване

0:55ч

Фитнес

1:00ч

Велоергометър

1:06ч

Каланетика

1:13ч

Пазаруване

1:34ч

Ходене

1:34ч

Сек*

4:15ч

Отдих

6:09ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.