Идеи:

Зелеви сарми с ориз и кайма в доматен сос

Зелеви сарми с ориз и кайма в доматен сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Листата на зелката се отделят внимателно и се бланшират във вряща вода за 2–3 минути, докато омекнат. Изваждат се и се оставят да се охладят.

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Каймата се смесва с ориза, лука, чесъна, солта, черния пипер и червения пипер. Всичко се разбърква до получаването на еднородна плънка.

В средата на всеки зелев лист се поставя част от плънката. Страните на листа се прегъват навътре и се оформя стегната сарма.

По желание олиото се загрява в голям тиган и сармите се запържват леко от всички страни. След това се подреждат с прегънатата страна надолу.

Доматеният сос се разпределя върху сармите и се добавя водата, така че те да бъдат покрити до половината. Тиганът се похлупва и сармите се оставят да къкрят на слаб огън 45–60 минути, докато зелето и оризът омекнат.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

412 г
Калории 426 кал21%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г19%
Мазнини20г 42%
Наситени7г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,910.08г
Омега 30г
Въглехидрати 43г40%
Фибри5.5г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол60мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А56мкг6%
B1 (Тиамин)0.563мг47%
B2 (Рибофлавин)0.286мг22%
B3 (Ниацианамид)5.11мг32%
B5 (Пантенол)1.37мг27%
B6 (Пиродоксин)0.519мг40%
B9 (Фолиева киселина)105мкг26%
B12 (Кобаламин)0.4мкг17%
C41мг46%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.26мг2%
K (Менадион)115.6мкг96%
Витамин Холин18.74мг3%
Калций108мг11%
Фосфор226мг32%
Желязо5.63мг47%
Натрий435мг29%
Магнезий60мг15%
Цинк2.65мг24%
Мед0.283мг31%
Манган0.833мг36%
Селен27.7мкг50%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 426 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:05ч

Плуване

1:05ч

Фитнес

1:11ч

Велоергометър

1:18ч

Каланетика

1:27ч

Пазаруване

1:52ч

Ходене

1:52ч

Сек*

5:02ч

Отдих

7:16ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.