Идеи:

Пилешки кесадии с пушен пипер и сирене

Пилешки кесадии с пушен пипер и сирене - снимка на рецептата

Рецепта:

Зехтинът се загрява в среден тиган на средна температура. Лукът и червената чушка се нарязват на ситно и се задушават, докато омекнат, за около 4-5 минути. Пилешкото месо се нарязва на малки парчета и се добавя към зеленчуците. Поръсва се с пушен пипер, чили на прах, кимион на прах, чесън на прах, сол и черен пипер. Готви се, докато месото се сготви напълно и подправките отделят аромат, за около 7-10 минути. Доматите се нарязват на ситно и се добавят към сместа, за да се придаде влага и вкус. По желание се добавя пресен кориандър и се разбърква.

Тортилите се поставят една по една на чист тиган или скара, загрята на средна температура. Върху половината от всяка тортила се поръсва настърган чедър, след което се слага от приготвената пилешка смес и отново се добавя сирене. Другата половина на тортилата се прегъва, за да покрие плънката. Кесадиите се готвят по 2-3 минути от всяка страна, докато тортилата стане златиста и сиренето се разтопи.

Готовите кесадии се оставят да починат за минута, след което се разрязват на половини или четвъртини. Сервират се с резени лайм, а по желание може да се добави гуакамоле, сметана или допълнителна салца.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

260 г
Калории 398 кал20%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини32г33%
Мазнини14г 32%
Наситени6г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,95.55г
Омега 30.05г
Въглехидрати 35г36%
Фибри3.3г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол91мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А98мкг11%
B1 (Тиамин)0.394мг33%
B2 (Рибофлавин)0.406мг31%
B3 (Ниацианамид)8.65мг54%
B5 (Пантенол)1.44мг29%
B6 (Пиродоксин)0.497мг38%
B9 (Фолиева киселина)67мкг17%
B12 (Кобаламин)0.35мкг15%
C24мг27%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)0.74мг5%
K (Менадион)9.41мкг8%
Витамин Холин14.83мг3%
Калций254мг25%
Фосфор359мг51%
Желязо3.31мг28%
Натрий493мг33%
Магнезий50мг13%
Цинк2.59мг24%
Мед0.215мг24%
Манган0.456мг20%
Селен34.7мкг63%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 398 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:52ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:13ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:44ч

Ходене

1:44ч

Сек*

4:42ч

Отдих

6:48ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.