Идеи:

Мексикански енчилади с месо и сирене

Мексикански енчилади с месо и сирене - снимка на рецептата

Рецепта:

Месото се сварява предварително и се оставя настрана.

Червеният сос се приготвя като доматите, лукът, чесънът и накиснатите сушени чушки се изпичат и се пасират до гладка смес. Сместа се загрява в тиган с олио и сол, докато се сгъсти. Ако е необходимо, може да се използва готов сос.

Лукът и чесънът се запържват до прозрачност, добавя се месото и се овкусява със сол. Месото се задушава няколко минути. Тортили се запържват за кратко в олио и се отцеждат върху хартия.

Фурната се загрява до 190°C. В тава се излива тънък слой от соса. Всяка тортила се потапя в соса, пълни се с месото и сиренето, навива се и се подрежда в тавата. Останалият сос и сирене се разпределят отгоре. Пече се 30-40 минути до златиста коричка.

Авокадото се намачква, добавят се нарязаният домат, лукът, сокът от лайм и сол. Доматите, лукът, чесънът и чушките за дипа се пасират и се овкусяват със сол.

Енчиладите се гарнират с кориандър и люти чушки. Сервират се топли с гуакамоле и доматен дип.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

547 г
Калории 876 кал44%
Калории от мазнини423 кал78%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини37г17%
Мазнини47г 48%
Наситени15г
Мононенаситени 21г
Полиненаситени8г
Омега 3,6,927.33г
Омега 30.14г
Въглехидрати 82г37%
Фибри11.6г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол85мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А202мкг22%
B1 (Тиамин)0.836мг70%
B2 (Рибофлавин)0.782мг60%
B3 (Ниацианамид)10.85мг68%
B5 (Пантенол)2.56мг51%
B6 (Пиродоксин)0.774мг60%
B9 (Фолиева киселина)165мкг41%
B12 (Кобаламин)0.38мкг16%
C60мг67%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)2.27мг15%
K (Менадион)28.26мкг24%
Витамин Холин42.13мг8%
Калций512мг51%
Фосфор558мг80%
Желязо7.36мг61%
Натрий1123мг75%
Магнезий127мг32%
Цинк3.98мг36%
Мед0.693мг77%
Манган1.151мг50%
Селен45мкг82%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 876 калoрии?

Тичане

1:10ч

Колело

1:41ч

Ски

1:55ч

Танци

2:14ч

Плуване

2:14ч

Фитнес

2:27ч

Велоергометър

2:41ч

Каланетика

2:59ч

Пазаруване

3:51ч

Ходене

3:51ч

Сек*

10:22ч

Отдих

14:58ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.