Идеи:

Рулца от патладжан със зеленчукова плънка и доматен сос

Рулца от патладжан със зеленчукова плънка и доматен сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Патладжаните се измиват и се нарязват на тънки филии по дължина. Посоляват се и се оставят за 15 минути, след което се подсушават с кухненска хартия.

Част от зехтина се загрява в тиган. Лукът и чесънът се обелват, нарязват се и се запържват до омекване. Гъбите и тиквичката се нарязват, добавят се в тигана и се готвят 5–7 минути, докато омекнат. Плънката се подправя със сол, черен пипер и сушения риган, след което се отстранява от котлона и се оставя леко да се охлади.

Фурната се загрява на 190°C. Върху всяка филия патладжан се поставя част от зеленчуковата плънка и се завива руло. Тава се намазва с останалия зехтин и рулцата се подреждат с края надолу. Заливат се равномерно с доматения сос. Пармезанът се настъргва и се разпределя отгоре. Рулцата се пекат 25–30 минути, докато сиренето се разтопи, а сосът се сгорещи.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

451 г
Калории 197 кал10%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г19%
Мазнини8г 33%
Наситени3г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.26г
Омега 30.03г
Въглехидрати 27г50%
Фибри9.2г
Нишесте0г
Захари8г
Холестерол9мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А59мкг7%
B1 (Тиамин)0.204мг17%
B2 (Рибофлавин)0.264мг20%
B3 (Ниацианамид)3.3мг21%
B5 (Пантенол)1.31мг26%
B6 (Пиродоксин)0.43мг33%
B9 (Фолиева киселина)57мкг14%
B12 (Кобаламин)0.11мкг5%
C12мг13%
D0.11мкг0%
E (Токоферoл)0.79мг5%
K (Менадион)15.71мкг13%
Витамин Холин29.39мг5%
Калций197мг20%
Фосфор220мг31%
Желязо3.5мг29%
Натрий491мг33%
Магнезий70мг18%
Цинк1.24мг11%
Мед0.396мг44%
Манган0.651мг28%
Селен6.4мкг12%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 197 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:30ч

Плуване

0:30ч

Фитнес

0:33ч

Велоергометър

0:36ч

Каланетика

0:40ч

Пазаруване

0:51ч

Ходене

0:51ч

Сек*

2:19ч

Отдих

3:22ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.