Идеи:

Скариди с нудъли и дървесни гъби в азиатски стил

Скариди с нудъли и дървесни гъби в азиатски стил - снимка на рецептата

Рецепта:

Нудълите се сваряват според указанията на опаковката, след което се отцеждат и се изплакват със студена вода. Оставят се настрана.

Скаридите се почистват при необходимост и се подсушават. В голям тиган или уок се загрява половината от олиото на средно силен огън. Скаридите се добавят и се готвят 2–3 минути до порозовяване. Изваждат се и се оставят настрана.

В същия съд се добавя останалото олио. Чесънът и лукът се обелват. Чесънът се нарязва на ситно, лукът се нарязва на тънки полумесеци, а сушените люти чушки се начупват. Всичко се запържва за 1–2 минути до освобождаване на ароматите.

Морковът се обелва и се нарязва на тънки ленти. Добавя се в тигана заедно с дървесните гъби и се готви 3–4 минути, като зеленчуците се запазват леко хрупкави.

Нудълите и скаридите се връщат в тигана. Добавят се соевият сос, сосът от стриди, тъмният соев сос и пастата от люти чушки. Всичко се разбърква до равномерно овкусяване и оцветяване на нудълите.

Ястието се готви още около 2 минути, докато се загрее и сосовете се поемат от нудълите. Пресният лук се нарязва на тънки колелца и се добавя накрая.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

219 г
Калории 333 кал17%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г29%
Мазнини6г 17%
Наситени1г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,94.22г
Омега 30.41г
Въглехидрати 46г56%
Фибри2.8г
Нишесте31г
Захари4г
Холестерол114мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А165мкг18%
B1 (Тиамин)0.103мг9%
B2 (Рибофлавин)0.14мг11%
B3 (Ниацианамид)3.38мг21%
B5 (Пантенол)0.67мг13%
B6 (Пиродоксин)0.274мг21%
B9 (Фолиева киселина)21мкг5%
B12 (Кобаламин)0.68мкг28%
C65мг72%
D0.02мкг0%
E (Токоферoл)1.07мг7%
K (Менадион)22.79мкг19%
Витамин Холин70.01мг13%
Калций69мг7%
Фосфор259мг37%
Желязо3.15мг26%
Натрий466мг31%
Магнезий65мг16%
Цинк1.72мг16%
Мед0.446мг50%
Манган0.585мг25%
Селен61.2мкг111%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 333 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:43ч

Танци

0:51ч

Плуване

0:51ч

Фитнес

0:55ч

Велоергометър

1:01ч

Каланетика

1:08ч

Пазаруване

1:27ч

Ходене

1:27ч

Сек*

3:56ч

Отдих

5:41ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.