Идеи:

Турски традиционен менемен с яйца и суджук

Турски традиционен менемен с яйца и суджук - снимка на рецептата

Рецепта:

Зелените пиперки се измиват и нарязват на ивици. Лукът и доматите се нарязват на ситно. Суджукът се нарязва на тънки парчета.

В тиган се загрява 1 с.л. зехтин на среден огън. След като се загрее, в него се поставя суджукът и се запържва, докато се зачерви леко. След това суджукът се изважда, а мазнината се оставя в тигана. Ако е необходимо, се добавя останалият зехтин.

В същия тиган се поставят лукът и пиперките и се задушават, докато омекнат, за около 5-7 минути. Към тях се добавят доматите, червеният пипер, солта и черният пипер. Сместа се готви, докато се сгъсти, за още 5-7 минути.

Огънят се намалява. Яйцата се счупват директно върху зеленчуковата смес и се разбъркват леко, така че да се смесят с останалите продукти. Връща се суджукът в тигана и ястието се готви, докато яйцата стегнат, но останат сочни.

Ястието се сваля от огъня и се поръсва с нарязан пресен магданоз и копър. Сервира се веднага, по желание с хляб или лаваш.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

303 г
Калории 297 кал15%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г23%
Мазнини20г 60%
Наситени6г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,911.48г
Омега 30.02г
Въглехидрати 14г19%
Фибри3.1г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол272мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А163мкг18%
B1 (Тиамин)0.22мг18%
B2 (Рибофлавин)0.441мг34%
B3 (Ниацианамид)2.2мг14%
B5 (Пантенол)1.42мг28%
B6 (Пиродоксин)0.407мг31%
B9 (Фолиева киселина)54мкг14%
B12 (Кобаламин)1.3мкг54%
C54мг60%
D0.85мкг2%
E (Токоферoл)2.24мг15%
K (Менадион)80.51мкг67%
Витамин Холин121.41мг22%
Калций61мг6%
Фосфор203мг29%
Желязо2.65мг22%
Натрий541мг36%
Магнезий35мг9%
Цинк2.1мг19%
Мед0.179мг20%
Манган0.281мг12%
Селен25.9мкг47%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 297 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Сек*

3:30ч

Отдих

5:04ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.