Идеи:

Писто манчего с пържени яйца

Писто манчего с пържени яйца - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват. Лукът се нарязва на кубчета, а чесънът – на ситно. Чушките, тиквичката и патладжанът се измиват и се нарязват на малки кубчета. Доматите се обелват и се нарязват.

В голям тиган или широка тенджера се загрява по-голямата част от зехтина. Лукът и чесънът се задушават на умерен огън до омекване. Добавят се чушките и патладжанът и се готвят, докато започнат да омекват. Прибавят се тиквичката и доматите, след което сместа се овкусява със сол, черен пипер и сладък червен пипер.

Ястието се оставя да къкри без капак на слаб огън около 15–20 минути, докато зеленчуците омекнат и се получи гъста зеленчукова смес. Сосът се редуцира до плътна консистенция, като зеленчуците се запазват на отчетливи кубчета.

Останалият зехтин се загрява в отделен тиган. Яйцата се чукват в него и се пържат до стягане на белтъците, като жълтъците се оставят леко течни. Пържените яйца се поставят върху готовото писто.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

431 г
Калории 262 кал13%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г13%
Мазнини17г 56%
Наситени3г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,912.11г
Омега 30.05г
Въглехидрати 22г32%
Фибри6.9г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол187мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А124мкг14%
B1 (Тиамин)0.196мг16%
B2 (Рибофлавин)0.339мг26%
B3 (Ниацианамид)1.98мг12%
B5 (Пантенол)1.28мг26%
B6 (Пиродоксин)0.481мг37%
B9 (Фолиева киселина)65мкг16%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C52мг58%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)2.87мг19%
K (Менадион)19.1мкг16%
Витамин Холин105.03мг19%
Калций57мг6%
Фосфор170мг24%
Желязо2.2мг18%
Натрий72мг5%
Магнезий54мг14%
Цинк1.03мг9%
Мед0.241мг27%
Манган0.494мг21%
Селен15мкг27%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 262 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:43ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:53ч

Пазаруване

1:09ч

Ходене

1:09ч

Сек*

3:06ч

Отдих

4:28ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.