Идеи:

Тиквен мъфин в чаша на микровълнова фурна

Тиквен мъфин в чаша на микровълнова фурна - снимка на рецептата

Рецепта:

Тиквеното пюре се смесва с кафявата захар, кленовия сироп, прясното или растителното мляко, растителното или кокосовото масло и ваниловия екстракт до получаване на гладка смес. В отделен съд се смесват брашното, бакпулверът, канелата, индийското орехче, джинджифилът и солта. Сухите съставки постепенно се прибавят към мокрите, като се разбърква до еднородност, без прекалено месене. Тестото се разпределя равномерно във две микровълнови чаши или формички.

Пече се в микровълнова фурна на висока мощност за 1 до 2 минути, като се проверява след първата минута за готовност и при нужда се допича, докато кексът се надигне и стегне в средата. Оставя се да изстине за около минута преди сервиране директно от чашата или на чинийка.

Време за приготвяне:

7 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

128 г
Калории 301 кал15%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г4%
Мазнини14г 41%
Наситени8г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,97.35г
Омега 30.05г
Въглехидрати 42г56%
Фибри0.9г
Нишесте0г
Захари27г
Холестерол37мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А214мкг24%
B1 (Тиамин)0.036мг3%
B2 (Рибофлавин)0.09мг7%
B3 (Ниацианамид)0.35мг2%
B5 (Пантенол)0.27мг5%
B6 (Пиродоксин)0.036мг3%
B9 (Фолиева киселина)8мкг2%
B12 (Кобаламин)0.07мкг3%
C2мг2%
D0.63мкг1%
E (Токоферoл)0.6мг4%
K (Менадион)1.66мкг1%
Витамин Холин9.7мг2%
Калций70мг7%
Фосфор61мг9%
Желязо0.87мг7%
Натрий293мг20%
Магнезий15мг4%
Цинк1.2мг11%
Мед0.091мг10%
Манган0.92мг40%
Селен6.2мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 301 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:19ч

Ходене

1:19ч

Сек*

3:33ч

Отдих

5:08ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.