Идеи:

Ливанска сфиха с рикота и маслини

Ливанска сфиха с рикота и маслини - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Ливанската сфиха (Sfiha) представлява традиционни отворени мини питки от тънко тесто с плънка.

Водата се затопля, след което в нея се разтварят сухата мая и захарта. Сместа се оставя за 5–10 минути, докато маята се активира. Брашното и солта се смесват в голяма купа. Добавят се сместа с маята и зехтинът, а тестото се омесва до получаване на мека и леко лепкава топка. Покрива се с кухненска кърпа и се оставя на топло за около 1 час, докато обемът му се удвои.

Рикотата се смесва със солта и черния пипер. Маслините се обезкостяват, ако е необходимо, и се нарязват, а моцарелата се настъргва.

Фурната се загрява до 190°C. Втасалото тесто се премесва и се разделя на 4 равни части. Всяка част се разточва на кръг с диаметър около 10–12 см и се поставя в тава, покрита с хартия за печене. Плънката с рикота се разпределя върху тестото, като по краищата се оставя малък борд. Отгоре се разпределят маслините, моцарелата и заатарът. Сфихите се намазват със зехтина.

Сфихите се пекат 15–20 минути, докато се образува златиста коричка и моцарелата се разтопи.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

206 г
Калории 452 кал23%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г16%
Мазнини19г 38%
Наситени8г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,99.01г
Омега 30г
Въглехидрати 53г48%
Фибри2.8г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол42мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А99мкг11%
B1 (Тиамин)0.137мг11%
B2 (Рибофлавин)0.326мг25%
B3 (Ниацианамид)1.93мг12%
B5 (Пантенол)0.76мг15%
B6 (Пиродоксин)0.107мг8%
B9 (Фолиева киселина)87мкг22%
B12 (Кобаламин)0.21мкг9%
C0мг0%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)1.35мг9%
K (Менадион)4.51мкг4%
Витамин Холин18.92мг3%
Калций227мг23%
Фосфор254мг36%
Желязо2мг17%
Натрий213мг14%
Магнезий30мг8%
Цинк1.74мг16%
Мед0.191мг21%
Манган0.475мг21%
Селен33мкг60%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 452 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

0:59ч

Танци

1:09ч

Плуване

1:09ч

Фитнес

1:15ч

Велоергометър

1:23ч

Каланетика

1:32ч

Пазаруване

1:59ч

Ходене

1:59ч

Сек*

5:20ч

Отдих

7:43ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.