Идеи:

Трицветна паста на фурна с пилешко и зеленчуци

Трицветна паста на фурна с пилешко и зеленчуци - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешкото месо се сварява и се нарязва. Пастата се сварява в подсолена вода до степен ал денте и се отцежда.

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват. Чушките се почистват и се нарязват, а чери доматите се разполовяват. Лукът и чесънът се задушават в по-голямата част от загретия зехтин до прозрачност. Добавят се чушките и се задушават още няколко минути. Прибавят се чери доматите, солта, черният пипер и италианските подправки. Зеленчуците се готвят кратко, докато доматите омекнат леко.

Сварената паста се смесва със зеленчуците и пилешкото месо. Тавичка се намазва с останалия зехтин и сместа се прехвърля в нея. Моцарелата и пармезанът се настъргват и се разпределят отгоре.

Ястието се запича във фурна на 190°C за 10–15 минути, докато сирената се разтопят и се образува златиста коричка.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

243 г
Калории 519 кал26%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г23%
Мазнини16г 29%
Наситени7г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,97.18г
Омега 30.04г
Въглехидрати 63г50%
Фибри3.1г
Нишесте47г
Захари3г
Холестерол58мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А101мкг11%
B1 (Тиамин)0.108мг9%
B2 (Рибофлавин)0.221мг17%
B3 (Ниацианамид)3.58мг22%
B5 (Пантенол)0.94мг19%
B6 (Пиродоксин)0.315мг24%
B9 (Фолиева киселина)23мкг6%
B12 (Кобаламин)0.33мкг14%
C15мг17%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)1.11мг7%
K (Менадион)6.83мкг6%
Витамин Холин8.2мг1%
Калций364мг36%
Фосфор399мг57%
Желязо1.81мг15%
Натрий382мг25%
Магнезий61мг15%
Цинк2.56мг23%
Мед0.267мг30%
Манган0.664мг29%
Селен61.3мкг111%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 519 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

0:59ч

Ски

1:08ч

Танци

1:19ч

Плуване

1:19ч

Фитнес

1:27ч

Велоергометър

1:35ч

Каланетика

1:46ч

Пазаруване

2:16ч

Ходене

2:16ч

Сек*

6:08ч

Отдих

8:52ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.