|
Продукти:
Рецепта:Доматите се нарязват на едри парчета. Краставицата се обелва и се нарязва на едри кубчета. Червеният лук се обелва и се нарязва на тънки кръгчета. Доматите, краставицата, червеният лук и маслините се смесват в купа. Фета сиренето се добавя към салатата, след което тя се полива със зехтина и се овкусява със сушения риган, солта и черния пипер. Сервира се веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 441 г | ||
| Калории | 426 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 333 кал | 62% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 9% | |
| Мазнини | 37г | 75% | |
| Наситени | 18г | ||
| Мононенаситени | 15г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.7г | ||
| Омега 3 | 0.13г | ||
| Въглехидрати | 19г | 18% | |
| Фибри | 4.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 83мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 327мкг | 36% | |
| B1 (Тиамин) | 0.147мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.253мг | 19% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.3мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.84мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.269мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 60мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.32мкг | 13% | |
| C | 24мг | 27% | |
| D | 0.45мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 3.24мг | 22% | |
| K (Менадион) | 34.82мкг | 29% | |
| Витамин Холин | 36.06мг | 7% | |
| Калций | 133мг | 13% | |
| Фосфор | 158мг | 23% | |
| Желязо | 3.2мг | 27% | |
| Натрий | 499мг | 33% | |
| Магнезий | 43мг | 11% | |
| Цинк | 1.01мг | 9% | |
| Мед | 0.266мг | 30% | |
| Манган | 0.351мг | 15% | |
| Селен | 2.9мкг | 5% | |
Тичане
0:34ч
Колело
0:49ч
Ски
0:56ч
Танци
1:05ч
Плуване
1:05ч
Фитнес
1:11ч
Велоергометър
1:18ч
Каланетика
1:27ч
Пазаруване
1:52ч
Ходене
1:52ч
Сек*
5:02ч
Отдих
7:16ч
