Идеи:

Ентоматади с пилешко месо

Ентоматади с пилешко месо - снимка на рецептата

Рецепта:

Доматите и сушената чушка се сваряват за около 8 минути, докато кожата на доматите започне да се отделя. Доматите, лукът и чесънът се обелват. Заедно със сушената чушка се смилат в блендер до получаването на гладка смес. Сместа се запържва в загрятото олио на среден огън за около 10 минути, докато леко се сгъсти. Посолява се и се оставя настрана.

Олиото за пържене се загрява. Тортилите се пържат за кратко от двете страни, докато станат меки и гъвкави, след което се отцеждат върху кухненска хартия.

Тортилите се потапят за кратко в топлия доматен сос. Върху едната им половина се разпределя свареното пилешко месо и се прегъват на две. Заливат се с останалия доматен сос и се поръсват с натрошеното сирене и нарязаната маруля.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

406 г
Калории 619 кал31%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г19%
Мазнини14г 21%
Наситени6г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,95.75г
Омега 30.07г
Въглехидрати 95г62%
Фибри5.9г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол60мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А251мкг28%
B1 (Тиамин)1.026мг86%
B2 (Рибофлавин)0.698мг54%
B3 (Ниацианамид)10.92мг68%
B5 (Пантенол)1.57мг31%
B6 (Пиродоксин)0.403мг31%
B9 (Фолиева киселина)180мкг45%
B12 (Кобаламин)0.18мкг8%
C46мг51%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)0.95мг6%
K (Менадион)30.87мкг26%
Витамин Холин30.96мг6%
Калций177мг18%
Фосфор299мг43%
Желязо5.63мг47%
Натрий924мг62%
Магнезий72мг18%
Цинк2.26мг21%
Мед0.425мг47%
Манган0.992мг43%
Селен50.6мкг92%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 619 калoрии?

Тичане

0:49ч

Колело

1:11ч

Ски

1:21ч

Танци

1:35ч

Плуване

1:35ч

Фитнес

1:43ч

Велоергометър

1:54ч

Каланетика

2:06ч

Пазаруване

2:43ч

Ходене

2:43ч

Сек*

7:19ч

Отдих

10:34ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.