Идеи:

Панирано пилешко с червен сос

Панирано пилешко с червен сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото месо се нарязва на парчета. Брашното, царевичното нишесте, бакпулверът и солта се смесват. Яйцето се разбива и се добавя към сухата смес. Постепенно се налива студената вода и сместа се разбива до гладка и леко гъста консистенция. Пилешките парчета се потапят в панировката и се покриват добре.

Олиото се загрява до 180°C в дълбок съд. Пилешките парчета се пържат на порции за 5–7 минути до златист цвят и пълна готовност. Изваждат се и се оставят да се отцедят върху кухненска хартия.

Олиото за соса се загрява в друг тиган. Чесънът се наситнява и се запържва до отделяне на аромат. Прибавя се грахът и се запържва за 2 минути. Добавят се кетчупът, соевият сос, лютивият сос, оризовият оцет, захарта и пилешкият бульон. Сместа се оставя да заври, след което температурата на котлона се намалява.

Царевичното нишесте и водата за сгъстяване се смесват. Получената кашичка се добавя постепенно към соса при непрекъснато разбъркване. Сосът се готви до сгъстяване и се подправя със сол и черен пипер. Изпърженото пилешко месо се залива с горещия червен сос с грах.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

351 г
Калории 426 кал21%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини33г33%
Мазнини8г 18%
Наситени2г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,95.44г
Омега 30.07г
Въглехидрати 52г51%
Фибри2.4г
Нишесте0г
Захари7г
Холестерол128мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А37мкг4%
B1 (Тиамин)0.143мг12%
B2 (Рибофлавин)0.3мг23%
B3 (Ниацианамид)8.76мг55%
B5 (Пантенол)1.66мг33%
B6 (Пиродоксин)0.494мг38%
B9 (Фолиева киселина)21мкг5%
B12 (Кобаламин)0.35мкг15%
C9мг10%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)0.57мг4%
K (Менадион)8.59мкг7%
Витамин Холин36.42мг7%
Калций39мг4%
Фосфор291мг42%
Желязо2.39мг20%
Натрий844мг56%
Магнезий43мг11%
Цинк2.21мг20%
Мед0.199мг22%
Манган0.399мг17%
Селен37.1мкг67%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 426 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:05ч

Плуване

1:05ч

Фитнес

1:11ч

Велоергометър

1:18ч

Каланетика

1:27ч

Пазаруване

1:52ч

Ходене

1:52ч

Сек*

5:02ч

Отдих

7:16ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.