|
Продукти:
Рецепта:Обезкостеното пилешко месо от бут (1/2 кг) се нарязва на хапки и заедно с нарязаните на едри парчета ананас (200 г) и зелени чушки (2 бр), се маринова в разбитите чили сос (2 с.л.), бял винен оцет (1 с.л.) и сол. Продуктите се нанизват на шишове и се пекат на грил до пълна готовност. Пикантните пилешки шишчета с ананас се поднасят топли с гарнитура от свежа салата. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 481 г | ||
| Калории | 403 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 52г | 53% | |
| Мазнини | 11г | 26% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.53г | ||
| Омега 3 | 0.18г | ||
| Въглехидрати | 22г | 23% | |
| Фибри | 3.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 12г | ||
| Холестерол | 200мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 65мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.269мг | 22% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.491мг | 38% | |
| B3 (Ниацианамид) | 12.77мг | 80% | |
| B5 (Пантенол) | 3.38мг | 68% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.958мг | 74% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 40мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.55мкг | 23% | |
| C | 94мг | 104% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.07мг | 7% | |
| K (Менадион) | 15.92мкг | 13% | |
| Витамин Холин | 12.81мг | 2% | |
| Калций | 46мг | 5% | |
| Фосфор | 345мг | 49% | |
| Желязо | 3.3мг | 28% | |
| Натрий | 274мг | 18% | |
| Магнезий | 68мг | 17% | |
| Цинк | 5.23мг | 48% | |
| Мед | 0.333мг | 37% | |
| Манган | 1.841мг | 80% | |
| Селен | 34.8мкг | 63% | |
Тичане
0:32ч
Колело
0:46ч
Ски
0:53ч
Танци
1:02ч
Плуване
1:02ч
Фитнес
1:07ч
Велоергометър
1:14ч
Каланетика
1:22ч
Пазаруване
1:46ч
Ходене
1:46ч
Сек*
4:46ч
Отдих
6:53ч
Печени мариновани пилешки бутчета с пресни картофи и горчица с кленов сироп на фурна 
Печени пилешки бутчета с кус кус и зеленчуци в тажин на фурна 
Бърза яхния от пилешко месо от бут с пресни картофи и пащърнак в тенджера под налягане 
Марокански тажин с пиле и нахут 
Яхния от пилешки бутчета с нахут от консерва или буркан, домати, домати от консерва и мащерка 
Ориз със свинско месо от бут, соев сос и ананас 
Пело ( Запържено свинско с ориз и ананас ) 
Зелено смути с коприва и ананас