|
Продукти:
Рецепта:Пуешкото месо (1/2 кг) се нарязва на хапки и заедно с нарязаните на едри парчета ананас (200 г) и зелени чушки (2 бр), се маринова в разбитите чили сос (2 с.л.), бял винен оцет (1 с.л.) и сол. Продуктите се нанизват на шишове и се пекат на грил до пълна готовност. Пикантните пуешки шишчета с ананас се поднасят топли с гарнитура от свежа салата. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 481 г | ||
| Калории | 378 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 61г | 65% | |
| Мазнини | 5г | 12% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.75г | ||
| Омега 3 | 0.08г | ||
| Въглехидрати | 22г | 24% | |
| Фибри | 3.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 12г | ||
| Холестерол | 150мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 24мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.248мг | 21% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.349мг | 27% | |
| B3 (Ниацианамид) | 12.02мг | 75% | |
| B5 (Пантенол) | 1.98мг | 40% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.372мг | 106% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 37мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.69мкг | 29% | |
| C | 88мг | 98% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.07мг | 7% | |
| K (Менадион) | 9.92мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 12.81мг | 2% | |
| Калций | 46мг | 5% | |
| Фосфор | 426мг | 61% | |
| Желязо | 3.66мг | 31% | |
| Натрий | 232мг | 15% | |
| Магнезий | 75мг | 19% | |
| Цинк | 4.28мг | 39% | |
| Мед | 0.361мг | 40% | |
| Манган | 1.836мг | 80% | |
| Селен | 62мкг | 113% | |
Тичане
0:30ч
Колело
0:43ч
Ски
0:49ч
Танци
0:58ч
Плуване
0:58ч
Фитнес
1:03ч
Велоергометър
1:09ч
Каланетика
1:17ч
Пазаруване
1:39ч
Ходене
1:39ч
Сек*
4:28ч
Отдих
6:27ч
Печен ориз с пуешко месо от филе или бутчета, лук и гъби на фурна 
Пуешко месо със стафиди, каперси и кедрови ядки 
Печено пуешко месо с гъби, лук, чесън и горчица в плик на фурна 
Пуешки руладини с месо от филе и плънка от орехи и чесън печени в йенско стъкло на фурна 
Сочно пуешко филе на пържоли с боровинков сос и портокал на тиган 
Вкусно задушено пуешко месо на пържоли със сос от ябълки и ром на тиган 
Чили с пуешко месо и боб от консерва 
Броколи на фурна с пушено пуешко филе, синьо сирене, сметана и кашкавал 
Ориз със свинско месо от бут, соев сос и ананас