|
Продукти:
Рецепта:Сьомгата (1/2 кг) се нарязва на хапки и заедно с нарязаният на едри парчета ананас (200 г), се маринова в разбитите чили сос (2 с.л.), бял винен оцет (1 с.л.) и сол. Продуктите се нанизват на шишове и се пекат на грил до пълна готовност. Шишчета с ананас се поднасят топли с гарнитура от свежа салата, поръсени със запечен сусам. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 362 г | ||
| Калории | 348 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 50г | 60% | |
| Мазнини | 9г | 25% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.4г | ||
| Омега 3 | 2.75г | ||
| Въглехидрати | 14г | 17% | |
| Фибри | 1.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 10г | ||
| Холестерол | 130мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 79мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.446мг | 37% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.174мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 16.43мг | 103% | |
| B5 (Пантенол) | 2.04мг | 41% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.528мг | 41% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 15мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 5.85мкг | 244% | |
| C | 13мг | 14% | |
| D | 19.5мкг | 39% | |
| E (Токоферoл) | 2.75мг | 18% | |
| K (Менадион) | 2.12мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 243.1мг | 44% | |
| Калций | 40мг | 4% | |
| Фосфор | 546мг | 78% | |
| Желязо | 2.3мг | 19% | |
| Натрий | 269мг | 18% | |
| Магнезий | 78мг | 20% | |
| Цинк | 1.44мг | 13% | |
| Мед | 0.295мг | 33% | |
| Манган | 1.688мг | 73% | |
| Селен | 112.2мкг | 204% | |
Тичане
0:27ч
Колело
0:40ч
Ски
0:45ч
Танци
0:53ч
Плуване
0:53ч
Фитнес
0:58ч
Велоергометър
1:04ч
Каланетика
1:11ч
Пазаруване
1:31ч
Ходене
1:31ч
Сек*
4:07ч
Отдих
5:56ч
Сьомга на фурна с копър и лимонов сос 
Печено шпиковано филе от риба сьомга мариновано в оцет и кафява захар на фурна 
Печена сьомга с подправки, лимон и мента на фурна 
Печена сьомга на тиган без мазнина с орехи и гарнитура от червен ориз 
Печени котлети от сьомга на грил тиган с розмарин и копъров сос със сметана 
Печена риба сьомга в яйчен сос с бяло вино, нишесте, копър и джинджифил на фурна 
Печена сьомга с ментово песто 
Печена цяла сьомгова пъстърва пълнена с розмарин и чесън с хрупкава коричка на фурна 
Вкусна лесна печена сьомга с песто и чери домати на фурна