|
Продукти:
Рецепта:Яйцата (3 бр) се разбиват. Киселото мляко (300 г) се разбърква със содата бикарбонат (1 ч.л.) и се добавя към яйцата. Сместа се разбърква и постепенно се добавя пресятото брашно (300 г). Трябва да се получи по-течно тесто. Олио се загрява и се слага по 1 лъжица от сместа. Мекиците се пържат от двете страни до златист загар. По желание се поръсват с пудра захар. |
Калории и факти за Бързи лесни бъркани мекици от течно тесто с лъжица (със сода, без мая) | |||
Порция | 188 г | ||
| Калории | 397 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | %Ден | |
| Белтъчини | 14г | 25% | |
| Мазнини | 10г | 17% | |
| Мазнини (наситени) | 3г | 15% | |
| Мазнини мононенаситени | 3г | 15% | |
| Мазнини полиненаситени | 2г | 10% | |
| Омега 3,6,9 | 5.38г | ||
| Омега 3 | 0.01г | 1% | |
| Въглехидрати | 61г | 47% | |
| Фибри | 2г | 5% | |
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | 2% | |
| Холестерол | 150мг | 50% | |
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 66мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.087мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.265мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.73мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 1.03мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.078мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 26мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.33мкг | 14% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.47мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.46мг | 3% | |
| K (Менадион) | 0.65мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 78.03мг | 14% | |
| Калций | 118мг | 12% | |
| Фосфор | 202мг | 29% | |
| Желязо | 1.23мг | 10% | |
| Натрий | 351мг | 23% | |
| Магнезий | 27мг | 7% | |
| Цинк | 1.33мг | 12% | |
| Мед | 0.112мг | 12% | |
| Манган | 0.522мг | 23% | |
| Селен | 37.2мкг | 68% | |
Тичане
0:31ч
Колело
0:45ч
Ски
0:52ч
Танци
1:01ч
Плуване
1:01ч
Фитнес
1:06ч
Велоергометър
1:13ч
Каланетика
1:21ч
Пазаруване
1:44ч
Ходене
1:44ч
Секс
4:41ч
Отдих
6:47ч
