Пържени пилешки гърди на жулиени с манго и меден сос със соев сос

Пържени пилешки гърди на жулиени с манго и меден сос със соев сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките гърди (450 г) се нарязват на ивици и се подправят със сол, черен пипер и брашно от елда (1 с.л.).

Мангото (1 бр) се обелва и се нарязва на ивици заедно с чушките (1 бр) и лукът (1 глава). Лютата чушка (1 бр) и джинджифил (2 с.л.) се накълцват на ситно.

Приготвя се сосът, като оризовият оцет (3 с.л.), водата (3 с.л.), соевият сос (5 с.л.) и медът (2 с.л.) се разбъркват добре.

В дълбок тиган се загрява кокосово масло (2 с.л.). Зеленчуците се запържват за около 3-4 минути. Добавя се мангото и се разбърква. След около 2 минути сместа се прехвърля в чиния.

В същата мазнина се запържва месото за около 4-5 минути. Зеленчуците се връщат в съда и се заливат със соса. Ястието се разбърква и се задушава за още 2 минути, докато сосът леко се сгъсти.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Пържени пилешки гърди на жулиени с манго и меден сос със соев сос

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

268 г
Калории 224 кал11%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г52%
Мазнини3г 13%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.99г
Омега 30.05г
Въглехидрати 20г37%
Фибри2.6г
Нишесте
Захари12г
Холестерол65мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А32мкг4%
B1 (Тиамин)0.117мг10%
B2 (Рибофлавин)0.159мг12%
B3 (Ниацианамид)9.82мг61%
B5 (Пантенол)1.13мг23%
B6 (Пиродоксин)0.668мг51%
B9 (Фолиева киселина)19мкг5%
B12 (Кобаламин)0.26мкг11%
C52мг58%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1мг7%
K (Менадион)8.91мкг7%
Витамин Холин12.08мг2%
Калций33мг3%
Фосфор209мг30%
Желязо1.5мг13%
Натрий565мг38%
Магнезий44мг11%
Цинк1.38мг13%
Мед0.188мг21%
Манган0.292мг13%
Селен21.1мкг38%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 224 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:29ч

Танци

0:34ч

Плуване

0:34ч

Фитнес

0:37ч

Велоергометър

0:41ч

Каланетика

0:45ч

Пазаруване

0:59ч

Ходене

0:59ч

Сек*

2:39ч

Отдих

3:49ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.