Печен булгур с пилешко бон филе, тиквичка, чушка и праз лук на фурна

Печен булгур с пилешко бон филе, тиквичка, чушка и праз лук на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Праз лукът (2 стръка), тиквичката (1 бр) и чушката (1 бр) се нарязват на дребно.

Задушават се до омекване в зехтина (4 с.л.). Към тях се добавят булгурът(200 г) и подправките. Сипва се вода и ястието се задушава, докато булгурът поеме течността.

Изсипва се в тавичка и отгоре се подрежда нарязаното на хапки пилешкото бон филе (800 г). Добавя се още малко вода и се пече на 180 градуса фурна за 15 минути.

По желание се поръсва със ситно нарязан пресен магданоз.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Печен булгур с пилешко бон филе, тиквичка, чушка и праз лук на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

337 г
Калории 336 кал17%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини36г43%
Мазнини7г 19%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,9
Омега 30.07г
Въглехидрати 32г39%
Фибри7.6г
Нишесте
Захари
Холестерол77мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А45мкг5%
B1 (Тиамин)0.157мг13%
B2 (Рибофлавин)0.172мг13%
B3 (Ниацианамид)12.26мг77%
B5 (Пантенол)1.53мг31%
B6 (Пиродоксин)0.766мг59%
B9 (Фолиева киселина)30мкг8%
B12 (Кобаламин)0.31мкг13%
C19мг21%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.06мг7%
K (Менадион)23.9мкг20%
Витамин Холин15.67мг3%
Калций57мг6%
Фосфор309мг44%
Желязо2.62мг22%
Натрий85мг6%
Магнезий96мг24%
Цинк2.09мг19%
Мед0.234мг26%
Манган1.27мг55%
Селен24.9мкг45%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 336 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:44ч

Танци

0:51ч

Плуване

0:51ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:08ч

Пазаруване

1:28ч

Ходене

1:28ч

Сек*

3:58ч

Отдих

5:44ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.