Запечени броколи с моцарела на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Броколите се измиват и накъсват на розички. Пускат се във вряща подсолена вода за няколко минути, докато омекнат. След това се слагат в гевгир и се поставят под течаща ледено студена вода. Това се прави, за да се спре топлинния процес и да могат броколите да запазят свежия си зелен цвят.

След това се овкусяват със соли черен пипер и се поставят в тавичка. Поливат се с малко зехтин и се разбъркват. Поръсват се обилно с моцарела и се поставят в гореща фурна да се запекат, докато сиренето моцарела се разтопи.

Ястието се сервира горещо.

Време за приготвяне:

45 минути
Още рецепти за основни
Още рецепти с броколи, моцарела, зехтин

Коментирайте първи рецептата Запечени броколи с моцарела на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Запечени броколи с моцарела на фурна

Порция

304 г
Калории 241 кал12%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини17г31%
Мазнини15г 25%
Мазнини (наситени)7г35%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,96.2г
Омега 30%
Въглехидрати 14г11%
Фибри7.5г20%
Нишесте
Захари2%
Холестерол39мг13%
Витамини и минералиКол.%Ден
А158мкг18%
B1 (Тиамин)0.133мг11%
B2 (Рибофлавин)0.386мг30%
B3 (Ниацианамид)1.5мг9%
B5 (Пантенол)1.37мг27%
B6 (Пиродоксин)0.388мг30%
B9 (Фолиева киселина)127мкг32%
B12 (Кобаламин)0.21мкг9%
C165мг183%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)4.76мг32%
K (Менадион)257.26мкг214%
Витамин Холин50.43мг9%
Калций375мг38%
Фосфор344мг49%
Желязо2.24мг19%
Натрий252мг17%
Магнезий70мг18%
Цинк2.08мг19%
Мед0.119мг13%
Манган0.577мг25%
Селен14.8мкг27%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 241 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:27ч

Ски

0:31ч

Танци

0:37ч

Плуване

0:37ч

Фитнес

0:40ч

Велоергометър

0:44ч

Каланетика

0:49ч

Пазаруване

1:03ч

Ходене

1:03ч

Секс

2:51ч

Отдих

4:07ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter