|
Продукти:
Рецепта:В предварително загрята до 220 градуса фурна за 20 минути се запичат посолените броколи. Останалите съставки, без кашкавала, се смилат. Броколите си заливат с получената смес и се запичат за 10 минути. След това се ястието се наръсва с настъргания кашкавал и се допича до златисто. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 230 г | ||
| Калории | 418 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 315 кал | 58% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 20г | 19% | |
| Мазнини | 35г | 74% | |
| Наситени | 21г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.95г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 9г | 9% | |
| Фибри | 3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 162мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 348мкг | 39% | |
| B1 (Тиамин) | 0.073мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.404мг | 31% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.68мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.93мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.204мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 62мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.58мкг | 24% | |
| C | 66мг | 73% | |
| D | 0.75мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 2.37мг | 16% | |
| K (Менадион) | 104.65мкг | 87% | |
| Витамин Холин | 54.15мг | 10% | |
| Калций | 501мг | 50% | |
| Фосфор | 399мг | 57% | |
| Желязо | 1.24мг | 10% | |
| Натрий | 384мг | 26% | |
| Магнезий | 44мг | 11% | |
| Цинк | 2.3мг | 21% | |
| Мед | 0.064мг | 7% | |
| Манган | 0.239мг | 10% | |
| Селен | 16.6мкг | 30% | |
Тичане
0:33ч
Колело
0:48ч
Ски
0:55ч
Танци
1:04ч
Плуване
1:04ч
Фитнес
1:10ч
Велоергометър
1:17ч
Каланетика
1:25ч
Пазаруване
1:50ч
Ходене
1:50ч
Сек*
4:56ч
Отдих
7:08ч
Печени броколи и карфиол (запеканка) със заквасена сметана, бяло вино и горчица на фурна 
Печени броколи с натрошено сирене, прясно мляко, копър и индийско орехче на фурна 
Печени броколи с бекон, сметана и кашкавал на фурна 
Запечени броколи огретен с течна сметана, яйца, прясно мляко и кашкавал 
Печени хрупкави броколи с пармезан и галета на фурна