Печени броколи с натрошено сирене, прясно мляко, копър и индийско орехче на фурна

Печени броколи с натрошено сирене, прясно мляко, копър и индийско орехче на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Броколите се накъсват на розички и се бланшират в подсолена вода.

Сиренето се натрошава. Брашното се запържва в малко олио на тиган и се поръсва със сиренето. Прибавя се половината прясно мляко и се слага на огъня да заври. На етапи се добавя втората чаша прясно мляко. Сосът се бърка непрекъснато и се оставя да се сгъсти на слаб огън. Овкусява се със сол, пипер и индийско орехче

Сосът се сипва в тавичка и върху него се разпределят броколите. Поръсват се с риган или друга сушена подправка по избор. Поставят се във фурната и се запичат за 10 минути на 180 градуса.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Печени броколи с натрошено сирене, прясно мляко, копър и индийско орехче на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

356 г
Калории 377 кал19%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г19%
Мазнини24г 57%
Наситени12г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.08г
Омега 3
Въглехидрати 24г25%
Фибри4.8г
Нишесте
Захари10г
Холестерол71мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А174мкг19%
B1 (Тиамин)0.194мг16%
B2 (Рибофлавин)0.807мг62%
B3 (Ниацианамид)1.61мг10%
B5 (Пантенол)1.83мг37%
B6 (Пиродоксин)0.473мг36%
B9 (Фолиева киселина)96мкг24%
B12 (Кобаламин)0.95мкг40%
C101мг112%
D1.89мкг4%
E (Токоферoл)2.67мг18%
K (Менадион)156.29мкг130%
Витамин Холин49.31мг9%
Калций516мг52%
Фосфор425мг61%
Желязо1.86мг16%
Натрий763мг51%
Магнезий67мг17%
Цинк2.85мг26%
Мед0.112мг12%
Манган0.441мг19%
Селен19.5мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 377 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:43ч

Ски

0:49ч

Танци

0:58ч

Плуване

0:58ч

Фитнес

1:03ч

Велоергометър

1:09ч

Каланетика

1:17ч

Пазаруване

1:39ч

Ходене

1:39ч

Сек*

4:27ч

Отдих

6:26ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.