Задушени броколи със зехтин, кокосова сметана и кашу на тиган

2 души сготвиха това

Задушени броколи със зехтин, кокосова сметана и кашу на тиган - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Ядките кашу (40 г) се разполовяват. Лукът (100 г) се нарязва на колелца. Броколите (600 г) се накъсват на розички и се бланшират във вряща подослена вода за 2-3 минути, след което се отцеждат. Зехтин се нагорещяват в тиган. Прибавя се лукът и се пържи до омекване. Добавят се розичките броколи, посоляват се и се разбърква. Наливат се двата вида сметана и кленовият сироп (1 с.л.). Ястието се поръсва с лютия пипер (1 ч.л.) и ври, докато 2/3 от течността изврят. Броколите се поднасят поръсени с изпържено в зехтин кашу.

Време за приготвяне:

10 минути

Още рецепти за ястия по темата:

Запечени броколи огретен с течна сметана, яйца, прясно мляко и кашкавал

Печени броколи със сметана, яйца, сирене моцарела и кашкавала на фурна

Задушени броколи със сос бешамел, сметана, чесън и четири вида сирене (синьо сирене, моцарела, ементал, извара) на тиган

Подобни рецепти на Задушени броколи със зехтин, кокосова сметана и кашу на тиган

Рецепта Запечени броколи огретен с течна сметана, яйца, прясно мляко и кашкавал Запечени броколи огретен с течна сметана, яйца, прясно мляко и кашкавал Рецепта Картофена запеканка с броколи (пресни или замразени) и сирене под фолио на фурна Картофена запеканка с броколи (пресни или замразени) и сирене под фолио на фурна Рецепта Свинска плешка с ориз и броколи в Делимано Мултикукър Свинска плешка с ориз и броколи в Делимано Мултикукър
Рецепта Запеканка от картофи, броколи, сирене, кашкавал и луканка на фурна Запеканка от картофи, броколи, сирене, кашкавал и луканка на фурна Рецепта Омлет с кашкавал, зелен фасул, броколи, морков и сметана в тиган на фурна Омлет с кашкавал, зелен фасул, броколи, морков и сметана в тиган на фурна Рецепта Ризото от бял ориз със задушени броколи, лук и сирене пармезан Ризото от бял ориз със задушени броколи, лук и сирене пармезан
Рецепта Киш с картофи, яйца, броколи и сметана Киш с картофи, яйца, броколи и сметана Рецепта Пирог с яйца и броколи Пирог с яйца и броколи Рецепта Бланширани броколи в сос от прясно мляко и синьо сирене Бланширани броколи в сос от прясно мляко и синьо сирене

Коментирайте първи рецептата Задушени броколи със зехтин, кокосова сметана и кашу на тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

603 г
Калории 287 кал14%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г11%
Мазнини24г 69%
Наситени9г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,912.82г
Омега 3
Въглехидрати 17г22%
Фибри5.9г
Нишесте
Захари
Холестерол14мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А87мкг10%
B1 (Тиамин)0.13мг11%
B2 (Рибофлавин)0.209мг16%
B3 (Ниацианамид)1.25мг8%
B5 (Пантенол)0.97мг19%
B6 (Пиродоксин)0.3мг23%
B9 (Фолиева киселина)91мкг23%
B12 (Кобаламин)0.02мкг1%
C103мг114%
D0.08мкг0%
E (Токоферoл)4.08мг27%
K (Менадион)214.45мкг179%
Витамин Холин30.08мг5%
Калций117мг12%
Фосфор188мг27%
Желязо2.77мг23%
Натрий70мг5%
Магнезий80мг20%
Цинк1.66мг15%
Мед0.397мг44%
Манган0.88мг38%
Селен6.8мкг12%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 287 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:37ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:48ч

Велоергометър

0:52ч

Каланетика

0:58ч

Пазаруване

1:15ч

Ходене

1:15ч

Сек*

3:23ч

Отдих

4:54ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.