Идеи:

Задушено пуешко (кайма) със сладки картофи батати и моцарела на тиган

Задушено пуешко (кайма) със сладки картофи батати и моцарела на тиган - снимка на рецептата

Рецепта:

Сладките картофи се обелват и нарязват на малки кубчета. За по-бързо приготвяне картофите се сваряват леко за 5-7 минути до омекване, след което се отцеждат. В тиган се загрява зехтинът на среден огън. Каймата от пуешко месо се добавя и се запържва, като се разбърква с дървена лъжица, докато стане златисто-кафява и не остане розово месо, за около 5-7 минути. Подправя се със сол, черен пипер, чесън на прах, паприка и кимион при желание.

Лукът и жълтата чушка се нарязват и се добавят в тигана, след което се задушават за около 3-4 минути, докато омекнат. След това се добавят сладките картофи, разбърква се и се готвят още 5-7 минути, докато картофите омекнат напълно. При необходимост се добавя още сол и черен пипер.

Моцарелата се настъргва и се поръсва равномерно върху ястието. Тиганът се покрива с капак и се оставя на ниска температура за 2-3 минути, докато сиренето се разтопи.

Ястието се сервира топло направо от тигана.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

315 г
Калории 355 кал18%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини37г42%
Мазнини9г 23%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.47г
Омега 30.04г
Въглехидрати 31г36%
Фибри4.2г
Нишесте13г
Захари
Холестерол95мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А714мкг79%
B1 (Тиамин)0.135мг11%
B2 (Рибофлавин)0.352мг27%
B3 (Ниацианамид)6.33мг40%
B5 (Пантенол)1.56мг31%
B6 (Пиродоксин)0.864мг66%
B9 (Фолиева киселина)26мкг7%
B12 (Кобаламин)0.45мкг19%
C37мг41%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)0.83мг6%
K (Менадион)5.56мкг5%
Витамин Холин18.6мг3%
Калций174мг17%
Фосфор332мг47%
Желязо2.19мг18%
Натрий169мг11%
Магнезий45мг11%
Цинк2.95мг27%
Мед0.302мг34%
Манган0.476мг21%
Селен35мкг64%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 355 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:05ч

Каланетика

1:12ч

Пазаруване

1:33ч

Ходене

1:33ч

Сек*

4:12ч

Отдих

6:04ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.