|
Продукти:
Рецепта:Броколите се слагат в голяма купа и се поръсват със сол, черен пипер, зехтин, накълцан чесън, настърган пармезан и галета. Разбъркват се много добре и се нареждат в тава, покрита с хартия за печене. Пекат се около 25 минути в загрята фурна на 200 градуса. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 144 г | ||
| Калории | 153 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 22% | |
| Мазнини | 8г | 44% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.96г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 14г | 35% | |
| Фибри | 4г | ||
| Нишесте | 5г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 7мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 54мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.086мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.182мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.01мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.71мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.219мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 76мкг | 19% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.1мкг | 4% | |
| C | 86мг | 96% | |
| D | 0.05мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.61мг | 17% | |
| K (Менадион) | 126.82мкг | 106% | |
| Витамин Холин | 22.85мг | 4% | |
| Калций | 187мг | 19% | |
| Фосфор | 161мг | 23% | |
| Желязо | 1.46мг | 12% | |
| Натрий | 457мг | 30% | |
| Магнезий | 37мг | 9% | |
| Цинк | 0.85мг | 8% | |
| Мед | 0.077мг | 9% | |
| Манган | 0.381мг | 17% | |
| Селен | 9.6мкг | 17% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:17ч
Ски
0:20ч
Танци
0:23ч
Плуване
0:23ч
Фитнес
0:25ч
Велоергометър
0:28ч
Каланетика
0:31ч
Пазаруване
0:40ч
Ходене
0:40ч
Сек*
1:48ч
Отдих
2:36ч
Печени броколи със сметана, яйца, сирене моцарела и кашкавала на фурна 
Печени броколи и карфиол (запеканка) със заквасена сметана, бяло вино и горчица на фурна 
Печени броколи със сметана и сирене пармезан на фурна 
Печени хрупкави тиквички с пармезан на фурна 
Печени тиквички на фурна с галета и пармезан 
Хрупкави печени тиквички на фурна панирани с царевично брашно, галета и пармезан 
Печени хрупкави тиквички на фурна панирани с галета, яйца и пармезан