Идеи:

Печени хрупкави броколи с пармезан и галета на фурна

Печени хрупкави броколи с пармезан и галета на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Броколите се слагат в голяма купа и се поръсват със сол, черен пипер, зехтин, накълцан чесън, настърган пармезан и галета.

Разбъркват се много добре и се нареждат в тава, покрита с хартия за печене. Пекат се около 25 минути в загрята фурна на 200 градуса.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Печени хрупкави броколи с пармезан и галета на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

144 г
Калории 153 кал8%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г22%
Мазнини8г 44%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.96г
Омега 3
Въглехидрати 14г35%
Фибри4г
Нишесте
Захари
Холестерол7мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А54мкг6%
B1 (Тиамин)0.086мг7%
B2 (Рибофлавин)0.182мг14%
B3 (Ниацианамид)1.01мг6%
B5 (Пантенол)0.71мг14%
B6 (Пиродоксин)0.219мг17%
B9 (Фолиева киселина)76мкг19%
B12 (Кобаламин)0.1мкг4%
C86мг96%
D0.05мкг0%
E (Токоферoл)2.61мг17%
K (Менадион)126.82мкг106%
Витамин Холин22.85мг4%
Калций187мг19%
Фосфор161мг23%
Желязо1.46мг12%
Натрий457мг30%
Магнезий37мг9%
Цинк0.85мг8%
Мед0.077мг9%
Манган0.381мг17%
Селен9.6мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 153 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:17ч

Ски

0:20ч

Танци

0:23ч

Плуване

0:23ч

Фитнес

0:25ч

Велоергометър

0:28ч

Каланетика

0:31ч

Пазаруване

0:40ч

Ходене

0:40ч

Сек*

1:48ч

Отдих

2:36ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.