Продукти:
Рецепта:В намазана със зехтин тава се слагат измитите, нарязани и посолени броколи. Пекат се под похлупак до омекване, като предварително са залети със сметана. Пармезанът се настъргва и се поръсва отгоре. Ястието се допича до златист загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 225 г | ||
| Калории | 365 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 270 кал | 50% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 18г | 19% | |
| Мазнини | 30г | 71% | |
| Наситени | 18г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.13г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 10г | 11% | |
| Фибри | 3.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 95мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 287мкг | 32% | |
| B1 (Тиамин) | 0.087мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.321мг | 25% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.85мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 1мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.225мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 66мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.37мкг | 15% | |
| C | 83мг | 92% | |
| D | 0.56мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 2.75мг | 18% | |
| K (Менадион) | 129.33мкг | 108% | |
| Витамин Холин | 34.93мг | 6% | |
| Калций | 545мг | 55% | |
| Фосфор | 378мг | 54% | |
| Желязо | 1.39мг | 12% | |
| Натрий | 655мг | 44% | |
| Магнезий | 51мг | 13% | |
| Цинк | 1.67мг | 15% | |
| Мед | 0.071мг | 8% | |
| Манган | 0.294мг | 13% | |
| Селен | 12.5мкг | 23% | |
Тичане
0:29ч
Колело
0:42ч
Ски
0:48ч
Танци
0:56ч
Плуване
0:56ч
Фитнес
1:01ч
Велоергометър
1:07ч
Каланетика
1:14ч
Пазаруване
1:36ч
Ходене
1:36ч
Сек*
4:19ч
Отдих
6:14ч
Печени броколи със сирене Бри, лук и чесън на фурна 
Печени броколи със сметана, яйца, сирене моцарела и кашкавала на фурна 
Печени броколи с натрошено сирене, прясно мляко, копър и индийско орехче на фурна 
Печени хрупкави броколи с пармезан и галета на фурна 
Печени броколи и карфиол (запеканка) със заквасена сметана, бяло вино и горчица на фурна 
Печени аспержи със сирене моцарела и пармезан на фурна