Предложения:

Спаначена салата с червено цвекло и киноа

Продукти:

за порции

Рецепта:

Цвеклото се обелва, нарязва на малки парчета и се задушава във вода, захар, лимонов сок до омекване.

Киноата се измива добре под течаща вода, след което се сварява в подсолена вода в съотношение 1:2 за 15-20 минути.

Захарта, лимоновият сок, солта и зехтинът се смесват и разбиват до получаване на еднороден дресинг.

Всички продукти се смесват в подходяща купа за салата.

Време за приготвяне:

30 минути
Още рецепти на салати
Още рецепти от Полша

Коментирайте първи рецептата Спаначена салата с червено цвекло и киноа

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Спаначена салата с червено цвекло и киноа

Порция

188 г
Калории 119 кал6%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини4г7%
Мазнини6г 10%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,94.53г
Омега 30%
Въглехидрати 16г12%
Фибри4.8г13%
Нишесте
Захари7%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А354мкг39%
B1 (Тиамин)0.091мг8%
B2 (Рибофлавин)0.183мг14%
B3 (Ниацианамид)0.88мг6%
B5 (Пантенол)0.21мг4%
B6 (Пиродоксин)0.215мг17%
B9 (Фолиева киселина)255мкг64%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C28мг31%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.37мг16%
K (Менадион)365.54мкг305%
Витамин Холин20.69мг4%
Калций91мг9%
Фосфор77мг11%
Желязо2.86мг24%
Натрий137мг9%
Магнезий82мг21%
Цинк0.75мг7%
Мед0.175мг19%
Манган1.002мг44%
Селен1.5мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 119 калoрии?

Тичане

0:09ч

Колело

0:13ч

Ски

0:15ч

Танци

0:18ч

Плуване

0:18ч

Фитнес

0:19ч

Велоергометър

0:21ч

Каланетика

0:24ч

Пазаруване

0:31ч

Ходене

0:31ч

Секс

1:24ч

Отдих

2:02ч

Tyxo.bg counter