Спаначена салата с пиле и домати

1 човек сготви това

Спаначена салата с пиле и домати - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките гърди (250 г) се нарязват на дребни кубчета, които се подправят със смес от сол, куркума и черен пипер. Изпържват се в нагорещен тиган до златист цвят.

Бейби спанакът (250 г) се разстила в салатена купа. Чери доматите (150 г) се нарязват на половинки и се добавят към салатата. Овкусява се със сол, олио и лимонов сок, и се разбърква. Отгоре се нареждат запържените парчета пилешко месо и се сервира, докато са още топли.

Салатата може да се подправи с млечен сос с хрян.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и факти за Спаначена салата с пиле и домати

Порция

168 г
Калории 110 кал6%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини17г31%
Мазнини3г 5%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,91.91г
Омега 30.03г3%
Въглехидрати 5г4%
Фибри2.3г6%
Нишесте
Захари0%
Холестерол36мг12%
Витамини и минералиКол.%Ден
А310мкг34%
B1 (Тиамин)0.115мг10%
B2 (Рибофлавин)0.196мг15%
B3 (Ниацианамид)7.35мг46%
B5 (Пантенол)0.65мг13%
B6 (Пиродоксин)0.501мг39%
B9 (Фолиева киселина)130мкг33%
B12 (Кобаламин)0.24мкг10%
C23мг26%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.33мг9%
K (Менадион)304.28мкг254%
Витамин Холин12.45мг2%
Калций75мг8%
Фосфор159мг23%
Желязо2.67мг22%
Натрий289мг19%
Магнезий72мг18%
Цинк1мг9%
Мед0.143мг16%
Манган0.679мг30%
Селен11.9мкг22%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 110 калoрии?

Тичане

0:08ч

Колело

0:12ч

Ски

0:14ч

Танци

0:16ч

Плуване

0:16ч

Фитнес

0:18ч

Велоергометър

0:20ч

Каланетика

0:22ч

Пазаруване

0:29ч

Ходене

0:29ч

Секс

1:18ч

Отдих

1:52ч

Tyxo.bg counter