Зелена салата с пиле, чери домати и пармезан

1 човек сготви това

Зелена салата с пиле, чери домати и пармезан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зелената салата (1 връзка) се накъсва, а чери доматите (250) се разрязват на четвъртинки. Салатата се овкусява със сол, лимонов сок (1 с.л.) и зехтин (3 с.л.).

Към нея се добавят изпеченото на тиган с малко зехтин пилешко месо (330 г) (най-добре е да е от бут и без кожа), а също и крутоните (50 г). Накрая салатата се поръсва с настърган пармезан (50 г) и се сервира.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и факти за Зелена салата с пиле, чери домати и пармезан

Порция

271 г
Калории 258 кал13%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини25г45%
Мазнини12г 20%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,96.91г
Омега 30.04г4%
Въглехидрати 13г10%
Фибри3.3г9%
Нишесте
Захари2%
Холестерол62мг21%
Витамини и минералиКол.%Ден
А719мкг80%
B1 (Тиамин)0.297мг25%
B2 (Рибофлавин)0.343мг26%
B3 (Ниацианамид)7.99мг50%
B5 (Пантенол)1.23мг25%
B6 (Пиродоксин)0.436мг34%
B9 (Фолиева киселина)236мкг59%
B12 (Кобаламин)0.45мкг19%
C40мг44%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)1.41мг9%
K (Менадион)165.62мкг138%
Витамин Холин17.52мг3%
Калций222мг22%
Фосфор335мг48%
Желязо3.2мг27%
Натрий362мг24%
Магнезий38мг10%
Цинк1.83мг17%
Мед0.124мг14%
Манган1.075мг47%
Селен21.8мкг40%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 258 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:34ч

Танци

0:39ч

Плуване

0:39ч

Фитнес

0:43ч

Велоергометър

0:47ч

Каланетика

0:52ч

Пазаруване

1:08ч

Ходене

1:08ч

Секс

3:03ч

Отдих

4:24ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter