Салата от спанак, домати и яйца

8 души сготвиха това

Салата от спанак, домати и яйца - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът (400 г) се измива и почиства. Поставя се в дълбока купа. Доматите (2 бр) се измиват и нарязват на полумесеци. Прибавят се към спанака. Салатата се овкусява със сол, зехтин (3 с.л.) и лимонов сок (2 с.л.) и се поръсва с настърганите твърдо сварени яйца (2 бр). Разбърква се и по желание се декорира с маслинка.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и факти за Салата от спанак, домати и яйца

Порция

193 г
Калории 114 кал6%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини6г11%
Мазнини8г 13%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,95.55г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 7г5%
Фибри3.4г9%
Нишесте
Захари0%
Холестерол94мг31%
Витамини и минералиКол.%Ден
А519мкг58%
B1 (Тиамин)0.129мг11%
B2 (Рибофлавин)0.331мг25%
B3 (Ниацианамид)1.13мг7%
B5 (Пантенол)0.5мг10%
B6 (Пиродоксин)0.277мг21%
B9 (Фолиева киселина)214мкг54%
B12 (Кобаламин)0.22мкг9%
C36мг40%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)3.01мг20%
K (Менадион)485.99мкг405%
Витамин Холин74.85мг14%
Калций114мг11%
Фосфор103мг15%
Желязо3.36мг28%
Натрий121мг8%
Магнезий88мг22%
Цинк0.83мг8%
Мед0.182мг20%
Манган0.967мг42%
Селен8мкг15%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 114 калoрии?

Тичане

0:09ч

Колело

0:13ч

Ски

0:15ч

Танци

0:17ч

Плуване

0:17ч

Фитнес

0:19ч

Велоергометър

0:21ч

Каланетика

0:23ч

Пазаруване

0:30ч

Ходене

0:30ч

Секс

1:20ч

Отдих

1:56ч

Tyxo.bg counter