Салата от спанак, домати и яйца

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът се измива и почиства. Слага се в дълбока купа. Доматите се измиват и нарязват на полумесеци и се прибавят към спанака. Салатата се овкусява със сол, зехтин и лимонов сок. Поръсва се с настърганите твърдо сварени яйца. Разбърква се и по желание се украсява с маслини.

Време за приготвяне:

15 минути

Коментирайте първи рецептата Салата от спанак, домати и яйца

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата от спанак, домати и яйца

Порция

257 г
Калории 153 кал8%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини8г15%
Мазнини11г 18%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,97.55г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 9г7%
Фибри4.5г12%
Нишесте
Захари0%
Холестерол125мг42%
Витамини и минералиКол.%Ден
А692мкг77%
B1 (Тиамин)0.172мг14%
B2 (Рибофлавин)0.441мг34%
B3 (Ниацианамид)1.51мг9%
B5 (Пантенол)0.66мг13%
B6 (Пиродоксин)0.369мг28%
B9 (Фолиева киселина)285мкг71%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C48мг53%
D0.35мкг1%
E (Токоферoл)4.01мг27%
K (Менадион)648.17мкг540%
Витамин Холин99.68мг18%
Калций151мг15%
Фосфор138мг20%
Желязо4.43мг37%
Натрий150мг10%
Магнезий118мг30%
Цинк1.11мг10%
Мед0.24мг27%
Манган1.29мг56%
Селен10.7мкг19%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 153 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:17ч

Ски

0:20ч

Танци

0:23ч

Плуване

0:23ч

Фитнес

0:25ч

Велоергометър

0:28ч

Каланетика

0:31ч

Пазаруване

0:40ч

Ходене

0:40ч

Секс

1:48ч

Отдих

2:36ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.