Продукти:
Рецепта:Ябълката, краставицата и сварените яйца се обелват. Заедно с доматите, се нарязват на кръгчета. Нареждат се последователно, на пластове, в подходяща купа, като всеки пласт се ръси с наситнен пресен лук. Залива се със соса от киселото мляко, зехтина, наситнения копър и подправките. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 389 г | ||
| Калории | 268 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 12% | |
| Мазнини | 16г | 53% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.28г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 25г | 37% | |
| Фибри | 5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 11г | ||
| Холестерол | 190мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 125мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.152мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.362мг | 28% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.18мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 1.15мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.256мг | 20% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 68мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.52мкг | 22% | |
| C | 26мг | 29% | |
| D | 0.55мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 2.63мг | 18% | |
| K (Менадион) | 67.46мкг | 56% | |
| Витамин Холин | 122.69мг | 22% | |
| Калций | 88мг | 9% | |
| Фосфор | 158мг | 23% | |
| Желязо | 1.96мг | 16% | |
| Натрий | 82мг | 5% | |
| Магнезий | 38мг | 10% | |
| Цинк | 1.01мг | 9% | |
| Мед | 0.181мг | 20% | |
| Манган | 0.281мг | 12% | |
| Селен | 14.9мкг | 27% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:30ч
Ски
0:35ч
Танци
0:41ч
Плуване
0:41ч
Фитнес
0:44ч
Велоергометър
0:49ч
Каланетика
0:54ч
Пазаруване
1:10ч
Ходене
1:10ч
Сек*
3:10ч
Отдих
4:34ч
Салата с домати, спанак, сирене и кисело мляко 
Салата с домати, краставици и гъби 
Салата от картофи, кисели краставички и кисело мляко 
Салата с домати, краставици, авокадо и зелена чушка 
Салата от спанак, домати и яйца