Салата от спанак, киселец и яйце

2 души сготвиха това

Салата от спанак, киселец и яйце - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът (1 връзка) и киселецът (50 г) се измиват и нарязват на едро в голяма купа. Овкусяват се със сол (1 щип.), оцет (1 с.л.) и олио (1 с.л.). Салатата се разбърква добре и преди да се сервира отгоре й се настъргва варено яйце (1 бр) и се поръсва със сурови тиквени семки (1 с.л.).

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Салата от спанак, киселец и яйце

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата от спанак, киселец и яйце

Порция

237 г
Калории 142 кал7%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини10г18%
Мазнини9г 15%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,99.14г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 9г7%
Фибри5.6г15%
Нишесте
Захари0%
Холестерол94мг31%
Витамини и минералиКол.%Ден
А927мкг103%
B1 (Тиамин)0.18мг15%
B2 (Рибофлавин)0.493мг38%
B3 (Ниацианамид)1.54мг10%
B5 (Пантенол)0.44мг9%
B6 (Пиродоксин)0.421мг32%
B9 (Фолиева киселина)367мкг92%
B12 (Кобаламин)0.22мкг9%
C61мг68%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)3.72мг25%
K (Менадион)893.15мкг744%
Витамин Холин94.94мг17%
Калций206мг21%
Фосфор222мг32%
Желязо6.61мг55%
Натрий560мг37%
Магнезий196мг49%
Цинк1.76мг16%
Мед0.36мг40%
Манган1.904мг83%
Селен9.1мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 142 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:16ч

Ски

0:18ч

Танци

0:21ч

Плуване

0:21ч

Фитнес

0:23ч

Велоергометър

0:26ч

Каланетика

0:29ч

Пазаруване

0:37ч

Ходене

0:37ч

Секс

1:40ч

Отдих

2:25ч

© 2007-2018 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter