Спаначена салата с яйца

Продукти:

за порции

Рецепта:

Яйцата трябва да са твърдо сварени. Спанакът се изчиства и се нарязва на лентички. Слага се в купа, заедно със ситно нарязаните лук, магданоз и джоджен. Салатата се подправя със сол, олио и оцет. Разбърква се доре и се украсява с кръгчета от твърдо сварените яйца.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Спаначена салата с яйца

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Спаначена салата с яйца

Порция

226 г
Калории 147 кал7%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини10г18%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,96.42г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 7г5%
Фибри4.8г13%
Нишесте
Захари0%
Холестерол187мг62%
Витамини и минералиКол.%Ден
А851мкг95%
B1 (Тиамин)0.163мг14%
B2 (Рибофлавин)0.547мг42%
B3 (Ниацианамид)1.3мг8%
B5 (Пантенол)0.67мг13%
B6 (Пиродоксин)0.393мг30%
B9 (Фолиева киселина)351мкг88%
B12 (Кобаламин)0.44мкг18%
C50мг56%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)3.64мг24%
K (Менадион)836.85мкг697%
Витамин Холин143.31мг26%
Калций195мг20%
Фосфор164мг23%
Желязо5.34мг45%
Натрий189мг13%
Магнезий138мг35%
Цинк1.41мг13%
Мед0.232мг26%
Манган1.523мг66%
Селен15.3мкг28%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 147 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:16ч

Ски

0:19ч

Танци

0:22ч

Плуване

0:22ч

Фитнес

0:24ч

Велоергометър

0:27ч

Каланетика

0:30ч

Пазаруване

0:38ч

Ходене

0:38ч

Секс

1:44ч

Отдих

2:30ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.