Продукти:
Рецепта:Печените чушки се нарязват на лентички, а доматите на кубчета. Чушките се изпичат повторно на оребрен тиган или на плоча и се подправят със сол и зехтин. Доматите се подреждат върху салатен лист. Отгоре се поръсват с натрошеното сирене. Поливат се със зехтин, а отгоре се слагат зелените чушки. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 1010 г | ||
| Калории | 422 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 225 кал | 42% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 23г | 21% | |
| Мазнини | 25г | 50% | |
| Наситени | 12г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.58г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 35г | 31% | |
| Фибри | 15.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 13г | ||
| Холестерол | 67мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 2893мкг | 321% | |
| B1 (Тиамин) | 0.932мг | 78% | |
| B2 (Рибофлавин) | 1.372мг | 106% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.55мг | 35% | |
| B5 (Пантенол) | 2.24мг | 45% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.153мг | 89% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 933мкг | 233% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.27мкг | 53% | |
| C | 322мг | 358% | |
| D | 0.3мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 5.34мг | 36% | |
| K (Менадион) | 660.42мкг | 550% | |
| Витамин Холин | 83.36мг | 15% | |
| Калций | 617мг | 62% | |
| Фосфор | 598мг | 85% | |
| Желязо | 8.77мг | 73% | |
| Натрий | 902мг | 60% | |
| Магнезий | 83мг | 21% | |
| Цинк | 4.05мг | 37% | |
| Мед | 0.463мг | 51% | |
| Манган | 4.339мг | 189% | |
| Селен | 13.5мкг | 25% | |
Тичане
0:33ч
Колело
0:48ч
Ски
0:55ч
Танци
1:04ч
Плуване
1:04ч
Фитнес
1:10ч
Велоергометър
1:17ч
Каланетика
1:26ч
Пазаруване
1:51ч
Ходене
1:51ч
Сек*
4:59ч
Отдих
7:12ч