Салата с макарони, пиле и пресни зеленчуци (броколи и чушки)

Салата с макарони, пиле и пресни зеленчуци (броколи и чушки) - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пастата (1/2 кг) се сварява според инструкциите на опаковката. Измива се със студена вода и се отцежда.

Пилешкото филе (200 г) се нарязва на малки хапки. Броколите (150 г) се накъсват на розички, а червените чушки (150 г) се нарязват на ромбчета. Чесънът (2 скилидки) се счуква.

В тиган се загрява зехтинът (6 с.л.) и в него се запържва чесънът, за минута. Отстранява се и на негово място се слага нарязаното на хапки пилешко филе. Запържва се от всички страни до пълна готовност, като се внимава да не стане прекалено сухо.

Добавят се зеленчуците, сол и черен пипер на вкус и се задушават за 2-3 минути. Получената смес се смесва с пастата, поръсва се със сушен босилек и се разбърква. Сервира се на стайна температура.

Време за приготвяне:

45 минути
Още рецепти на салати

Коментирайте първи рецептата Салата с макарони, пиле и пресни зеленчуци (броколи и чушки)

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата с макарони, пиле и пресни зеленчуци (броколи и чушки)

Порция

183 г
Калории 421 кал21%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини19г35%
Мазнини9г 15%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,96.73г
Омега 30.04г4%
Въглехидрати 66г51%
Фибри3.2г8%
Нишесте52г
Захари2%
Холестерол22мг7%
Витамини и минералиКол.%Ден
А17мкг2%
B1 (Тиамин)0.918мг77%
B2 (Рибофлавин)0.46мг35%
B3 (Ниацианамид)9.25мг58%
B5 (Пантенол)0.86мг17%
B6 (Пиродоксин)0.347мг27%
B9 (Фолиева киселина)218мкг55%
B12 (Кобаламин)0.12мкг5%
C47мг52%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.52мг10%
K (Менадион)32.17мкг27%
Витамин Холин19.27мг4%
Калций35мг4%
Фосфор216мг31%
Желязо3.96мг33%
Натрий54мг4%
Магнезий57мг14%
Цинк1.56мг14%
Мед0.263мг29%
Манган0.687мг30%
Селен58.5мкг106%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 421 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:55ч

Танци

1:04ч

Плуване

1:04ч

Фитнес

1:10ч

Велоергометър

1:17ч

Каланетика

1:26ч

Пазаруване

1:51ч

Ходене

1:51ч

Секс

4:58ч

Отдих

7:11ч

Tyxo.bg counter