Идеи:

Салата с паста (макарони) фусили и задушени зеленчуци – моркови, броколи, бейби царевички и чери домати

Салата с паста (макарони) фусили и задушени зеленчуци – моркови, броколи, бейби царевички и чери домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пастата фусили се сварява във вряща подсолена вода според инструкциите на опаковката. След това се отцежда и се изплаква под студена вода. Прехвърля се в купа за салата и се поръсва с малко зехтин.

Морковът се нарязва на кръгчета. Броколито се накъсва на розички. В дълбок тиган се загрява мазнина и се слагат морковите. Налива се малко бульон и се оставят да се задушат, докато леко омекнат.

След това се слагат броколито и бейби царевичките. Зеленчуците се оставят да се задушат, докато останат на мазнина. Накрая се слагат чери доматите. Подправят се с сол, черен пипер и босилек на вкус.

Зеленчуците свалят от котлона и се оставят да се охладят, след което се слагат при пастата и салатата се разбърква.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с паста (макарони) фусили и задушени зеленчуци – моркови, броколи, бейби царевички и чери домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

255 г
Калории 474 кал24%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г15%
Мазнини2г 4%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.63г
Омега 30.03г
Въглехидрати 96г82%
Фибри6.2г
Нишесте71г
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А284мкг32%
B1 (Тиамин)0.235мг20%
B2 (Рибофлавин)0.178мг14%
B3 (Ниацианамид)3.17мг20%
B5 (Пантенол)1.09мг22%
B6 (Пиродоксин)0.287мг22%
B9 (Фолиева киселина)77мкг19%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C55мг61%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.31мг9%
K (Менадион)55.01мкг46%
Витамин Холин17.78мг3%
Калций55мг6%
Фосфор246мг35%
Желязо2.35мг20%
Натрий39мг3%
Магнезий84мг21%
Цинк1.77мг16%
Мед0.364мг40%
Манган1.018мг44%
Селен72.1мкг131%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 474 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:54ч

Ски

1:02ч

Танци

1:12ч

Плуване

1:12ч

Фитнес

1:19ч

Велоергометър

1:27ч

Каланетика

1:37ч

Пазаруване

2:05ч

Ходене

2:05ч

Сек*

5:36ч

Отдих

8:06ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.