Продукти:
Рецепта:За да се направи ментовото олио, ментовите листа се пасират, заедно с олиото, оставя се да престои 5 минути и след това се прецежда. Доматите, краставицата, чушката и лукът се нарязват на малки кубчета. Всички зеленчуци се смесват и се посоляват. Авокадото, нарязано се ивици се поставя върху зеленчуците. Отгоре се заливат с ментовото олио и се поръсват с магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 313 г | ||
| Калории | 197 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 6% | |
| Мазнини | 15г | 64% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.8г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 16г | 31% | |
| Фибри | 5.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 46мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.147мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.142мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.94мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.98мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.35мг | 27% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 51мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 38мг | 42% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.49мг | 10% | |
| K (Менадион) | 25.58мкг | 21% | |
| Витамин Холин | 14.65мг | 3% | |
| Калций | 30мг | 3% | |
| Фосфор | 78мг | 11% | |
| Желязо | 1.45мг | 12% | |
| Натрий | 19мг | 1% | |
| Магнезий | 47мг | 12% | |
| Цинк | 0.56мг | 5% | |
| Мед | 0.271мг | 30% | |
| Манган | 0.375мг | 16% | |
| Селен | 0.9мкг | 2% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:22ч
Ски
0:25ч
Танци
0:30ч
Плуване
0:30ч
Фитнес
0:33ч
Велоергометър
0:36ч
Каланетика
0:40ч
Пазаруване
0:51ч
Ходене
0:51ч
Сек*
2:19ч
Отдих
3:22ч