Предложения:

Зеленчукова гарнитура с авокадо и ментово олио

Рецепта:

За да се направи ментовото олио, ментовите листа се пасират, заедно с олиото, оставя се да престои 5 минути и след това се прецежда. Доматите, краставицата, чушката и лукът се нарязват на малки кубчета. Всички зеленчуци се смесват и се посоляват. Авокадото, нарязано се ивици се поставя върху зеленчуците. Отгоре се заливат с ментовото олио и се поръсват с магданоз.

Време за приготвяне:

15 минути
Още рецепти за гарнитури
Още рецепти с авокадо, домата, краставица

Коментирайте първи рецептата Зеленчукова гарнитура с авокадо и ментово олио

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зеленчукова гарнитура с авокадо и ментово олио

Порция

313 г
Калории 197 кал10%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини3г5%
Мазнини15г 25%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,911.8г
Омега 30.06г6%
Въглехидрати 16г12%
Фибри5.5г14%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А46мкг5%
B1 (Тиамин)0.147мг12%
B2 (Рибофлавин)0.142мг11%
B3 (Ниацианамид)1.94мг12%
B5 (Пантенол)0.98мг20%
B6 (Пиродоксин)0.35мг27%
B9 (Фолиева киселина)51мкг13%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C38мг42%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.49мг10%
K (Менадион)25.58мкг21%
Витамин Холин14.65мг3%
Калций30мг3%
Фосфор78мг11%
Желязо1.45мг12%
Натрий19мг1%
Магнезий47мг12%
Цинк0.56мг5%
Мед0.271мг30%
Манган0.375мг16%
Селен0.9мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 197 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:30ч

Плуване

0:30ч

Фитнес

0:33ч

Велоергометър

0:36ч

Каланетика

0:40ч

Пазаруване

0:51ч

Ходене

0:51ч

Секс

2:19ч

Отдих

3:22ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.