Продукти:
Рецепта:Яйцата се сваряват, обелват се и се нарязват на парчета. Нарязват се и измитата маруля, краставицата и домата. Добавят се ситно нарязаните листа джоджен. Салатата се овкусява със сол, олио и ябълков оцет. Отгоре се разпределят маслините и сварените яйца, поръсени с шарена сол. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 185 г | ||
| Калории | 68 кал | 3% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 22% | |
| Мазнини | 4г | 48% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.1г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 6г | 32% | |
| Фибри | 2.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 94мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 126мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.079мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.178мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.56мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.58мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.118мг | 9% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 61мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.22мкг | 9% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 0.26мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.91мг | 6% | |
| K (Менадион) | 54.23мкг | 45% | |
| Витамин Холин | 64.21мг | 12% | |
| Калций | 57мг | 6% | |
| Фосфор | 75мг | 11% | |
| Желязо | 1.82мг | 15% | |
| Натрий | 123мг | 8% | |
| Магнезий | 23мг | 6% | |
| Цинк | 0.58мг | 5% | |
| Мед | 0.1мг | 11% | |
| Манган | 0.218мг | 9% | |
| Селен | 7.1мкг | 13% | |
Тичане
0:05ч
Колело
0:07ч
Ски
0:08ч
Танци
0:10ч
Плуване
0:10ч
Фитнес
0:11ч
Велоергометър
0:12ч
Каланетика
0:13ч
Пазаруване
0:17ч
Ходене
0:17ч
Сек*
0:48ч
Отдих
1:09ч