Мексиканска салата с черен боб от консерва и раци

Рецепта:

За да се направи дресинг, се смесват сокът от лайма и кимиона. Прибавя се зехтинът, солта и черният пипер. Разбърква се добре. Добавя се бобът, царевицата и двата вида чушки. Преди да се сервира салатата, се слага спанакът към останалите продукти, а отгоре се поръсва с месото от рак.

Време за приготвяне:

15 минути
Още рецепти на салати

Коментирайте първи рецептата Мексиканска салата с черен боб от консерва и раци

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Мексиканска салата с черен боб от консерва и раци

Порция

344 г
Калории 530 кал27%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини36г65%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,98.05г
Омега 30.09г9%
Въглехидрати 81г62%
Фибри20.5г54%
Нишесте
Захари6%
Холестерол57мг19%
Витамини и минералиКол.%Ден
А316мкг35%
B1 (Тиамин)0.702мг59%
B2 (Рибофлавин)0.347мг27%
B3 (Ниацианамид)3.57мг22%
B5 (Пантенол)1.66мг33%
B6 (Пиродоксин)0.636мг49%
B9 (Фолиева киселина)570мкг143%
B12 (Кобаламин)1мкг42%
C68мг76%
D0мкг0%
E (Токоферoл)4.39мг29%
K (Менадион)314.99мкг262%
Витамин Холин138.84мг25%
Калций337мг34%
Фосфор545мг78%
Желязо13.53мг113%
Натрий107мг7%
Магнезий289мг72%
Цинк5.15мг47%
Мед1.369мг152%
Манган2.658мг116%
Селен30мкг55%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 530 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:01ч

Ски

1:09ч

Танци

1:21ч

Плуване

1:21ч

Фитнес

1:28ч

Велоергометър

1:37ч

Каланетика

1:48ч

Пазаруване

2:19ч

Ходене

2:19ч

Секс

6:16ч

Отдих

9:03ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter