Продукти:
Рецепта:Кориандърът, лукът, лютите чушки и чесънът се режат на ситно. В блендер се слагат кориандърът, фъстъците, лукът, лютите чушки, чесънът и кората от лайм. Трябва да се получи гладка смес. Прибавя се сокът от лайма, мирина (оризово вино) и зехтинът. Осолява се. Сервира се с печен карфиол. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 88 г | ||
| Калории | 317 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 270 кал | 50% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 7% | |
| Мазнини | 30г | 83% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 21г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 24.91г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 9г | 12% | |
| Фибри | 2.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 14мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.081мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.047мг | 4% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.48мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.32мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.108мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 24мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 34мг | 38% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 4.39мг | 29% | |
| K (Менадион) | 32.47мкг | 27% | |
| Витамин Холин | 11.61мг | 2% | |
| Калций | 35мг | 4% | |
| Фосфор | 70мг | 10% | |
| Желязо | 1.29мг | 11% | |
| Натрий | 6мг | 0% | |
| Магнезий | 31мг | 8% | |
| Цинк | 0.61мг | 6% | |
| Мед | 0.183мг | 20% | |
| Манган | 0.391мг | 17% | |
| Селен | 1.7мкг | 3% | |
Тичане
0:25ч
Колело
0:36ч
Ски
0:41ч
Танци
0:48ч
Плуване
0:48ч
Фитнес
0:53ч
Велоергометър
0:58ч
Каланетика
1:05ч
Пазаруване
1:23ч
Ходене
1:23ч
Сек*
3:45ч
Отдих
5:25ч
Зелен боб яхния със замразен консервиран грах и царевица, лук, морков, чушка и картофи 
Зелена салата с чери домати, сирене, маслини и лук 
Зелена салата с картофи, риба тон, домати, варени яйца, зелен фасул (боб) и чушки 
Зелена салата с домати, броколи и чушки