Зелена салата с картофи, риба тон, домати, зелен фасул и яйца

Рецепта:

Доматите се измиват и нарязват на едро. Фасулът се сваряват за 8 минути в солена вода и се отцежда. Картофите се сваряват, обелват се и се нарязват на кубчета. Яйцата се сваряват и се нарязват на резенчета. В купа се смесват нарязаната маруля (може и салата айсберг), доматите, картофи, фасул, всичко се поръсва със сол и черен пипер и се разбърква. Добавя се рибата тон и се разбърква. Залива се с дресинг, приготвен от запържения чесън. Чесновият зехтин се охлажда, добавя се сол, черен пипер и оцет. Салатата се украсява с маслини и резени сварени яйца.

Време за приготвяне:

30 минути
Още рецепти за салати

Коментирайте първи рецептата Зелена салата с картофи, риба тон, домати, зелен фасул и яйца

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зелена салата с картофи, риба тон, домати, зелен фасул и яйца

Порция

370 г
Калории 327 кал16%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини19г35%
Мазнини16г 27%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,911.94г
Омега 30.66г66%
Въглехидрати 28г22%
Фибри6г16%
Нишесте16г
Захари2%
Холестерол113мг38%
Витамини и минералиКол.%Ден
А468мкг52%
B1 (Тиамин)0.326мг27%
B2 (Рибофлавин)0.379мг29%
B3 (Ниацианамид)6.37мг40%
B5 (Пантенол)1.4мг28%
B6 (Пиродоксин)0.7мг54%
B9 (Фолиева киселина)86мкг22%
B12 (Кобаламин)4.94мкг206%
C39мг43%
D3.11мкг6%
E (Токоферoл)3.16мг21%
K (Менадион)56.47мкг47%
Витамин Холин114.65мг21%
Калций87мг9%
Фосфор273мг39%
Желязо3.48мг29%
Натрий283мг19%
Магнезий78мг20%
Цинк1.17мг11%
Мед0.318мг35%
Манган0.433мг19%
Селен26.4мкг48%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 327 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:37ч

Ски

0:43ч

Танци

0:50ч

Плуване

0:50ч

Фитнес

0:54ч

Велоергометър

1:00ч

Каланетика

1:07ч

Пазаруване

1:26ч

Ходене

1:26ч

Секс

3:52ч

Отдих

5:35ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter