Салата от червено цвекло, моркови и слънчогледови семки
Продукти:
Рецепта:Всички продукти се настъргват на едро ренде. Прибавят се суровите слънчогледови семки, лимонов сок, зехтин и сол на вкус. |
Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 124 г | ||
| Калории | 117 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 14% | |
| Мазнини | 6г | 45% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.34г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 13г | 43% | |
| Фибри | 4.6г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 638мкг | 71% | |
| B1 (Тиамин) | 0.372мг | 31% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.087мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.35мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 1.05мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.234мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 63мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 16мг | 18% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 6.73мг | 45% | |
| K (Менадион) | 10.11мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 15.57мг | 3% | |
| Калций | 42мг | 4% | |
| Фосфор | 132мг | 19% | |
| Желязо | 1.48мг | 12% | |
| Натрий | 43мг | 3% | |
| Магнезий | 62мг | 16% | |
| Цинк | 0.87мг | 8% | |
| Мед | 0.276мг | 31% | |
| Манган | 0.433мг | 19% | |
| Селен | 8.5мкг | 15% | |
Как да изгорим калориите?
Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 117 калoрии?Тичане
0:09ч
Колело
0:13ч
Ски
0:15ч
Танци
0:18ч
Плуване
0:18ч
Фитнес
0:19ч
Велоергометър
0:21ч
Каланетика
0:24ч
Пазаруване
0:30ч
Ходене
0:30ч
Сек*
1:23ч
Отдих
2:00ч