Салата с ябълка, моркови, червено цвекло и ленено семе

Салата с ябълка, моркови, червено цвекло и ленено семе - снимка на рецептата

Рецепта:

Настърганите моркови, червено цвекло и ябълка се поставят в купа и към тях се добавя нарязаното на кубчета добре узряло авокадо. В салатата се добавя ленено семе и се овкусява с лимонов сок и сол. Полива се с обикновен зехтин или със зехтин от авокадо с чесън - готов продукт, който се продава в големите вериги хранителни магазини и в магазин Автентично в София.

Видео рецептата е излъчена в "Денят започва" по БНТ1.

Време за приготвяне:

5 минути

Калории и факти за Салата с ябълка, моркови, червено цвекло и ленено семе

Порция

370 г
Калории 419 кал21%
Калории от мазнини279 кал52%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини5г9%
Мазнини31г 52%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 20г100%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,923.48г
Омега 30.11г11%
Въглехидрати 38г29%
Фибри12.9г34%
Нишесте
Захари18г14%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А521мкг58%
B1 (Тиамин)0.219мг18%
B2 (Рибофлавин)0.216мг17%
B3 (Ниацианамид)2.94мг18%
B5 (Пантенол)1.35мг27%
B6 (Пиродоксин)0.51мг39%
B9 (Фолиева киселина)191мкг48%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C24мг27%
D0мкг0%
E (Токоферoл)4.04мг27%
K (Менадион)39.62мкг33%
Витамин Холин31.13мг6%
Калций56мг6%
Фосфор129мг18%
Желязо2.53мг21%
Натрий110мг7%
Магнезий87мг22%
Цинк1.06мг10%
Мед0.436мг48%
Манган0.782мг34%
Селен2.2мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 419 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:55ч

Танци

1:04ч

Плуване

1:04ч

Фитнес

1:10ч

Велоергометър

1:17ч

Каланетика

1:25ч

Пазаруване

1:50ч

Ходене

1:50ч

Секс

4:57ч

Отдих

7:09ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter