Продукти:Рецепта:Зелето се нарязва, морковите се изчистват и измиват, слънчогледовите семки се изчистват. Всичко се изсипва в купа, към сместа се добавя дресинг от горчицата, маслото, медът, олио, оцет и сол. Разбърква се и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 247 г | ||
| Калории | 192 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 10% | |
| Мазнини | 12г | 53% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.92г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 19г | 38% | |
| Фибри | 6.7г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 9г | ||
| Холестерол | 3мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 850мкг | 94% | |
| B1 (Тиамин) | 0.332мг | 28% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.129мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.65мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.88мг | 18% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.326мг | 25% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 85мкг | 21% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 50мг | 56% | |
| D | 0.02мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 4.4мг | 29% | |
| K (Менадион) | 108.69мкг | 91% | |
| Витамин Холин | 26.84мг | 5% | |
| Калций | 96мг | 10% | |
| Фосфор | 127мг | 18% | |
| Желязо | 1.79мг | 15% | |
| Натрий | 72мг | 5% | |
| Магнезий | 61мг | 15% | |
| Цинк | 0.82мг | 7% | |
| Мед | 0.21мг | 23% | |
| Манган | 0.498мг | 22% | |
| Селен | 7.2мкг | 13% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:22ч
Ски
0:25ч
Танци
0:29ч
Плуване
0:29ч
Фитнес
0:32ч
Велоергометър
0:35ч
Каланетика
0:39ч
Пазаруване
0:50ч
Ходене
0:50ч
Сек*
2:16ч
Отдих
3:16ч