Предложения:

Вегетарианска яхния от праз лук с ориз, маслини, доматено пюре и магданоз

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нарязаният праз се задушава в подсолена вода. След кота изври, се слага олиото и се наръсва с брашно. Разбърква се. Слагат се доматеното пюре, разредено с топла вода и черният пипер. Долива се гореща вода, за да покрие празът, и се оставя да ври.

Маслините се заливат с вряла вода и се оставя да поврат. След като омекнат, се отцеждат и се сипват при праза, слага е си оризът, доливат се 2 кафени чаши гореща вода. Ястието се оставя да ври на тих огън. Преди да се свали от огъня, се прибавят мащерката и магданозът.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Вегетарианска яхния от праз лук с ориз, маслини, доматено пюре и магданоз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Вегетарианска яхния от праз лук с ориз, маслини, доматено пюре и магданоз

Порция

146 г
Калории 312 кал16%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини3г5%
Мазнини20г 33%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени35%
Омега 3,6,916.95г
Омега 30%
Въглехидрати 31г24%
Фибри3.1г8%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А60мкг7%
B1 (Тиамин)0.115мг10%
B2 (Рибофлавин)0.035мг3%
B3 (Ниацианамид)0.98мг6%
B5 (Пантенол)0.33мг7%
B6 (Пиродоксин)0.183мг14%
B9 (Фолиева киселина)60мкг15%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C8мг9%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.78мг12%
K (Менадион)50.46мкг42%
Витамин Холин11.63мг2%
Калций82мг8%
Фосфор52мг7%
Желязо3.74мг31%
Натрий330мг22%
Магнезий28мг7%
Цинк0.44мг4%
Мед0.221мг25%
Манган0.631мг27%
Селен5.2мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 312 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:52ч

Велоергометър

0:57ч

Каланетика

1:04ч

Пазаруване

1:22ч

Ходене

1:22ч

Секс

3:41ч

Отдих

5:20ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.